女性在30歲之后，就會逐漸開始衰老，因此女性更應當注意日常養生保健。很多女性都不知道在平常生活如何做好保健。尋醫問藥小編教你懂得四個女性養生法則，如果你在生活中貫徹執行的話，就能讓時光留駐，讓你長久擁有健康而美麗的身體。女人一生的巔峰大多在30歲左右，之后便開始走下坡路了，但這并不意味著女人就只剩下哀嘆時光流逝，青春不再。只要你注意在日常生活中遵循一些養生法則，就能延緩衰老，讓美麗一直停留。那么，30歲女人應當如何保養呢?

一、要當心別發胖

減肥是每個女性的“終身事業”。即便你在30歲以前，自豪于傲人的身姿并不屑于減肥，30歲以后你也應該開始重視體重問題，要懂得避開那些容易讓體重陡增的陷阱。

當心飲食過度，不要跟老公吃同樣多的飯食，你能消耗的卡路里遠遠沒有那么多。平衡飲食，饑餓的時候不要控制食欲，這樣反而會讓你吃得更多，你可以通過少食多餐來控制總的攝入量。

孕育孩子會讓你不可避免的發胖，但生產后再來減輕體重無疑非常困難，所以在懷孕期你就應該保持運動，將體重增加控制在合理的范圍內。如果你不去運動，多余的卡路里就會造成體重的增加，也許在工作、家庭和朋友之外，你已經沒有多少時間可以用來運動，那就把運動變成社交活動，譬如約閨蜜一起去健身房。

二、避開婦科疾病

無論你是不是已經結婚后生子，30歲以后你都要開始擔憂被婦科疾病纏上。30歲以上的女性最健康的身體狀態是：壓力適度，并每周至少有1-2次比較滿意的性生活。另外，基本上這個年齡的女性要完成一次生育過程，讓卵巢完成使命，身體才會有一個良性的循環。

30歲后未生育的女性，如果常常心情抑郁，則容易被子宮肌瘤找上門，子宮肌瘤可能造成不育，甚至更可怕的后果。有兩年以上性生活的女性，應定期檢查宮頸病變，一旦發現私處小麻煩要及時就醫。

總的來說，要做到有計劃、有目的地進行每年一次全面的婦科體檢，預防惡性腫瘤等疾病的發生，并多留意自己的月經狀況，保持樂觀的情緒，針對以往的婦科病史，要做到定期檢查，心中有數，切不可自欺欺人，或懶得去留意等，要對自己的健康負責。

三、留意亞健康信號

30歲后的女人，要注意腎臟的保健，25歲以后，腎臟功能就會開始慢慢衰退，如果頭發掉落量明顯多于從前，再并有晨起時的眼瞼水腫，就說明腎臟已經不能借助尿液的生成及時排出身體內的毒素。

30歲后的女人，容易被肩周炎所困擾，如果你常常感覺肩背部酸痛，或者感覺工作繁重精神壓力大，身體長期處于緊張、疲勞狀態，那么就要當心了。

30歲后的女人，皮膚干燥易發皰疹，這是健康狀況變差，免疫力降低的表征。精神壓力太大與激素水平過高則是皰疹、潰瘍等皮膚疾病的誘因，要注意放松心情，緩解壓力，多休息，保證足夠的睡眠時間。

四、身體養護這樣做

規律的作息。每晚按時睡覺，保證7-8小時的睡眠時間;早上醒來不要急于起床，先伸展身體。

健康的飲食。堅持每天吃早餐，可有效促進新陳代謝，保持血管和免疫系統的年輕，飲食要多樣化，水果、蔬菜、谷物、魚類和奶制品都不可或缺。

要堅持運動。尤其不要久坐，不久是臀部肥胖的元兇，對心臟和血管也沒有好處。實在不行，也要堅持做做家務，譬如飯后15分鐘收拾收拾廚房，可以幫你保持體重穩定。

補充維生素。女性28歲以后，身體中的鈣會慢慢流失，30歲以后的女性應該每天補鈣;纖維素可以幫助排便，具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖等功效，可讓你免受便秘、肥胖困擾;維C和維E是最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物;而B群維生素葉酸，可以緩解營養缺乏，是懷孕、生育時期的必備。

優質的性愛。完美的房事是年齡縮減劑，可以幫你舒緩壓力、放松心情和身體，但完美不代表沒有節制。