女性經(jīng)常熬夜加班，又困又傷眼還很傷皮膚。那么女性熬夜后要如何調(diào)節(jié)呢?熬夜吃什么好，吃什么提神，吃什么對眼睛好呢?尋醫(yī)問藥小編給一些建議，熬夜時可喝適量的西洋參茶提神，而吃點(diǎn)橙子則有助于保護(hù)眼睛，同時隨時做做深呼吸也有助于趕走夜間的疲憊。

女人熬夜吃什么好：西洋參茶提神

香濃的咖啡是多數(shù)人在加班時幫助提神的好幫手。但是，在熬夜時最好別喝咖啡。因?yàn)榭Х纫螂m然有提神的作用，但另一方面也會導(dǎo)致失眠的問題，還會相對地消耗體內(nèi)的維生素B族。同時，喝慣了咖啡、茶，身體又會產(chǎn)生依賴性，其實(shí)是得不償失。

而西洋參性味平和，可益氣滋陰，增強(qiáng)免疫力。熬夜時喝一杯西洋參茶能有效地消除機(jī)體疲勞，恢復(fù)精力。另外，常熬夜的人難免心肝火旺，喝點(diǎn)西洋參茶還能清熱降火。

做法：取西洋參切片，每次3-6克，置保溫杯中，以沸水沖泡，燜置15分鐘后，代茶頻飲即可。

女人熬夜吃什么好：橙子護(hù)眼

晚上加班常會用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性的視力下降。因此，熬夜時注意護(hù)眼是個大問題。

熬夜護(hù)眼要像小學(xué)生上課一樣，每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，并適量補(bǔ)充維生素A。因?yàn)榫S生素A可調(diào)節(jié)視紫紅質(zhì)的合成，后者則是視網(wǎng)膜感光物質(zhì)，有助于提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。可以多吃一些富含維生素A的橙黃色的蔬菜水果，如芒果、橙子、杏、胡蘿卜等，或者服用一些含維生素A和B族的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

隨時做做深呼吸

熬夜的前期準(zhǔn)備也非常重要，晚飯別吃太飽，白開水可以多喝點(diǎn)。而在熬夜工作的過程中，感到疲倦難熬時，不妨先休息半個小時左右，然后，隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦需氧量，還能驅(qū)走睡意，讓頭腦保持清醒。