生活中，每個人都希望自己能夠健康快樂，那么要怎樣才能達到這樣的效果呢？學會自我調節情緒，懂得感恩，重視私人時間，堅持運動，女性要學會關愛自己，才能收獲身心的健康。

每天或者在你感到有需要的時候，去做下面這些事，可以讓女性更加健康快樂。

1、給愛人一個擁抱

一些能夠表達愛意的小動作，一餐他喜歡的飯、曖昧的短信或者意想不到的觸碰，能讓他體會到來自你的善意和支持。

瑞士的研究人員，在對102對夫妻進行調查后發現，女性能通過做這些小動作獲得良好的情緒反饋，即使伴侶并不知道她們做的這些事情。

2、將感激化為行動

記住那些值得你感謝的事情，它們會成為你心理健康的“化肥”。英國一項新研究發現，每天記住那些值得你感謝的人與事，降低焦慮的效果等同于做心理治療。而且，感激的越具體越好。

加利福尼亞大學心理學博士羅伯特·埃蒙斯解釋說：“說‘我感謝咖啡師’的效果，比不上有意識地思考她總是記得你喜歡加低脂奶的拿鐵咖啡有效。”

3、該休息時就休息

喬治梅森大學(George Mason University)的心理學家發現，通過深呼吸、欣賞雪景或者接觸其他的人，都可以讓人們有更好的自我感覺，也能擁有更快樂的情緒。

4、巧克力可對抗焦慮

關鍵在于選擇合適的巧克力糖果。在給90位荷蘭志愿者吃下不同類型的巧克力之后，研究人員發現，高度緊張的人吃牛奶巧克力會最有舒緩情緒的效果;但如果你只是稍微有點焦慮，黑巧克力才是更好的選擇。

5、睡前休息時間

設定工作和家庭生活之間的時間界線，這個界限越清楚，你就越能順利的卸下工作，享受業余生活。譬如，晚上8點以后不再查收電子郵件，去看看電視劇或者干點別的來打發時間。

6、和自己做朋友

關心自己，可以讓你得到安慰和快樂。對待自己就像對待自己最好的朋友，不能以工作為借口忽略自己的需求，同時，要知道在犧牲假日的背后，失去的會更多。

7、40秒流汗運動

蘇格蘭新研究發現，一些小運動也能幫助我們得到快樂。花10分鐘時間，悠閑的騎自行車，過程中突發的努力踩踏板，堅持2個20秒，一連三次一個星期，等同于一次高質量的鍛煉。三周以后，習慣久坐的女性，可以提高12%的有氧能力。