一到夏天，防暑工作就是一大重點。夏天防曬，人們首先會想到用各種化妝品，防曬霜，但是對于懷孕期的準媽媽來說為了寶寶的健康這些化妝品，防曬霜之類的是堅決不能用的，化學成分會傷害到腹中小寶寶。那么準媽媽該如何防曬呢?下面尋醫問藥小編將給準媽媽們介紹四種具有防曬功效的食物。

番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌的發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

魚類

科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉淀，在陽光強烈的季節最好少吃。

其實，防曬不僅要做表面文章，內在的補養也很重要，希望以上的防曬食物能夠幫助準媽媽安全的度過炎熱的夏季。