陷阱3：美容覺只是“睡”就可以了

很多人都知道在睡美容覺前要卸妝，但有個誤區就是睡覺的時候臉上不抹任何護膚品，讓皮膚在睡覺的時候可以得到充分的放松。其實這個想法是錯誤的。睡并不是護膚本質，睡前的準備才是最重要的。

紫外線、空氣污染、殘留彩妝、二手煙，是日間環境對肌膚的四種危害，嚴重威脅肌膚健康。夜間的“修護覺”質量，很大程度取決于是否能夠排出白天肌膚里堆積下來的毒素。所以美容覺并不只是睡覺就可以了，選擇適合自己的睡前護膚品才能讓你的肌膚在晚上得到充分的修復，以一個完美的狀態迎接新的一天。

陷阱4：服用安眠藥入睡或保持睡眠

安眠藥掩蓋了睡眠的問題，并沒有解決失眠的深層次問題。很多關于睡眠的研究都發現：無論是處方的還是非處方的，在長期看來都是有害的。它們都有高度的易上癮性，并且有潛在的危險。

也許我們有時會需要些安眠藥，但是一段時間后，它們只會讓失眠的狀況更糟，不是更好。如果你服用安眠藥有一段時間了，要請求醫生幫你制定一套養生的方法，脫離你對它們的依賴。服用安眠藥并不能讓你睡個“美容覺”，時間長了甚至會危害你的身體健康!

陷阱5：開燈睡覺沒關系

其實睡沒睡著不是最重要的，關鍵是一定要關燈，因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復，而夜間燈光照在視網膜上，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復。我們可以在黑暗中聽音樂或者冥想，都能很好地放松緊張的神經。所以，要戒掉開燈睡覺的習慣。

美容覺到底怎么睡?

“美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，那為何這段時間稱為“美容覺”時間呢?因為這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，不要去熬夜。

以下的睡眠排毒時刻表供大家參考：

21∶00—23∶00 免疫系統排毒

23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒

凌晨1∶00—3∶00 膽排毒

凌晨5：00—7:00 大腸排毒

早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養