失眠現(xiàn)在已經(jīng)是一種很常見的疾病，這種疾病給患者的生活帶來了很大的影響，針對這種疾病的普遍性，有組織做了一個調(diào)查，根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示目前還有很多人不是很了解。那么關(guān)于這種疾病的治療方法都是什么呢?下面和尋醫(yī)問藥小編一起來了解一下吧。

一、睡前四小時內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動。

二、水錢三小時內(nèi)不吸煙、不飲酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。

三、睡前六小時內(nèi)，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。

四、不要在白天睡午覺。

五、一直到有睡意時，才睡午覺。

六、上床只能做兩件事，睡眠和性行為。

七、睡前只宜八分飽。

八、每天早上固定七點(diǎn)或八點(diǎn)起床。

九、房間的燈光、溫度、聲音、枕頭、被縟等，均應(yīng)調(diào)整到最好的最舒服的程度。

十、睡前一小時，不要談?wù)摕┤说氖隆?/p>

綜合上述：看了上述的介紹相信大家對這種疾病也有了一定的了解了，希望通過上述能給大家?guī)�來幫助，那么關(guān)于這種疾病如果大家還有不明白的地方可以撥打我們的熱線，我們有專業(yè)的醫(yī)生為您解答，最后祝大家身體健康。