據統計，女性在伏案工作或學習時，很容易忽略了對乳房的保健，約有20%的人會有乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀這些病癥日趨增多，這對女性健康的危害甚大，因而要引起重視。下面尋醫問藥小編提醒上班一族應該如何保健乳房。

據統計，女性伏案工作或學習時，若忽略了乳房的保健，約有20%的人會有乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀這些病癥日趨增多，對女性健康的危害甚大，因而要引起重視。

坐姿不當危害乳房

斜著靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時，會干擾乳腺內部的正常代謝。

正確的姿勢應該是：上身基本挺直，胸離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡，刺激大腦輕微而規律地興奮。這對解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護乳房的生理活性頗有益處。

活動上肢防乳房"老化"

適當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動，可活絡經脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化"。

按摩乳房促其健美

每天做十幾分鐘的乳房按摩，能增進胸部肌肉的協調活動，使血管擴張，從而減少血液流動的阻力，加快靜脈血液的回流。充分的按摩，可以使乳房組織受到刺激而逐漸發育膨脹。

乳房的按摩：橫向--將右手的手掌置于左側乳房的外側和基底部并且緊密相貼，再把左手置于右手之上，由外向內按摩3次。然后按上述方法進行右側乳房的按摩;縱向--兩手掌從乳房的下面托著基底部，垂直向上抬3次，然后按上述方法進行另一側乳房的按摩。