很多女性每天都要坐很長(zhǎng)時(shí)間，結(jié)果對(duì)女性健康造成極壞的影響。久坐的危害有哪些?不僅會(huì)使你腰酸腿疼，就連精神也會(huì)受影響。如何應(yīng)對(duì)?尋醫(yī)問藥小編來為你介紹下面幾個(gè)養(yǎng)生保健方法即可。

由于工作、看電腦、看電視等方面的原因，導(dǎo)致了很多女人習(xí)慣久坐，久而久之就發(fā)現(xiàn)身體不對(duì)勁了，神馬脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘等一股兒都來了。這些都是久坐的危害。那么，應(yīng)當(dāng)怎么應(yīng)對(duì)呢?

久坐的危害一：身上酸疼

在電腦前坐得時(shí)間久了，頭暈?zāi)垦２徽f，肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子都幾乎轉(zhuǎn)動(dòng)不靈。

對(duì)策：保證腿的自由

在電腦前工作時(shí)不僅要注意時(shí)間，更要保持正確坐姿，最好坐著時(shí)整個(gè)腳掌著地，或者使用腳墊來抬高腳部讓自己的腿更舒服。

經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。經(jīng)常站起來離開工作臺(tái)稍微走動(dòng)和經(jīng)常改變腿部的位置，可使人整個(gè)身體得到放松。

特別建議：工作臺(tái)下最好不要放置箱子或雜物，盡量給腿部以充分的活動(dòng)空間。

久坐的危害二：老是不餓

按說每天坐在那里努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應(yīng)該常感到饑餓才對(duì)，但是為什么一到了吃飯時(shí)間，卻還是什么都不想吃，也不覺得餓呢?

對(duì)策：多吃海藻、根莖類食物

久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃海藻類、地下根(莖)類食物，新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過的時(shí)間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機(jī)會(huì)減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。

久坐的危害三：精神疲倦愛忘事

一個(gè)小時(shí)，兩個(gè)小時(shí)，隨著坐的時(shí)間越來越長(zhǎng)，你有沒有發(fā)現(xiàn)自己能記住的東西完全不成正比的越來越少，附帶著頭暈眼花，昏昏欲睡。看來，久坐不動(dòng)不僅傷身，還會(huì)傷腦，這不，記憶力下降就是明證之一。

要知道，總是用一個(gè)姿式久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，輕者使得人精神厭抑，哈欠連天，重者還會(huì)記憶力下降，注意力不集中。