大家都知道，久坐會導致很多疾病，那么日常生活中怎樣避免因為久坐而導致的疾病呢？在腸道，大腸桿菌是“正常居民”，一旦它們到了泌尿道就可能引起炎癥。

研究顯示，80%尿路感染由大腸桿菌引起。久坐的壞習慣會使外陰局部長時間 處于潮濕悶熱的狀態，細菌繁殖加快，這在潮熱的天氣或環境里尤其明顯。

因此，長時間坐著工作的人，最好穿著寬松衣服，內褲以全棉為佳，不宜過小或太緊。很多女性朋友習慣穿著人造化纖材質的內褲，這種材料透氣性較差，容易使局部溫度升高，導致細菌繁生，像現在市場上賣的那種丁字褲最好不要穿。

此外，還應注意不要久坐在能發熱的地方(如平地、單車、摩托車座等)。

“久坐工作族”要養成多喝水、勤排尿的習慣。上班前最好先排一次尿，無論是工作、學習還是開會期間，選擇一個“中場休息”時間，“方便”一下。在憋了一段時間的尿之后，除了盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補充大量的水分，多小便幾次，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內細菌的繁殖。