女性好氣色是靠調(diào)理出來(lái)的，可是不同年齡的女性在調(diào)理的時(shí)候有不一樣的方法。因此女性要真正掌握好調(diào)養(yǎng)的竅門(mén)才能事半功倍。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹要女人調(diào)理身體的三大黃金期，一起來(lái)看看。

青春期：均衡營(yíng)養(yǎng)，儲(chǔ)存一輩子的健康資本

女性面臨的人生第一健康關(guān)卡就是青春期，這個(gè)階段除了身體各部位器官成長(zhǎng)發(fā)育快速之外，第二性征也會(huì)出現(xiàn)，如果身體照顧得好，將來(lái)懷孕生子更容易輕松過(guò)關(guān)。

此時(shí)，為了應(yīng)付成長(zhǎng)以及平時(shí)活動(dòng)力所需要的熱量，每天應(yīng)該補(bǔ)足約兩千六百卡熱量。蛋白質(zhì)的攝取尤其重要，因?yàn)樗�是身體肌肉、血液、骨髓及身體各部分組織的基本物質(zhì)。

鈣質(zhì)也是這段期間不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，因此多喝牛奶、多吃豆腐、海鮮類(lèi)食物，有助于骨骼成長(zhǎng)發(fā)育，留住骨本。總之，此時(shí)期什么營(yíng)養(yǎng)都要攝取，才能累積健康資本。另外，一輩子經(jīng)期順不順，就看這個(gè)時(shí)期有沒(méi)有吃對(duì)食物。為了應(yīng)付每個(gè)月月經(jīng)所造成的血液流失，鐵質(zhì)的補(bǔ)充也是重點(diǎn)之一，像是葡萄干、菠菜以及各種深綠色蔬菜，雞蛋、肝臟類(lèi)食物、肉類(lèi)，能幫助女生免于貧血之苦。

在飲食上特別需要避開(kāi)生冷類(lèi)的食物，特別是經(jīng)期期間，像是香蕉、梨子等食物，都可能造成經(jīng)痛，應(yīng)該避免。除此之外，也不要吃辛辣類(lèi)食物，否則容易造成經(jīng)血過(guò)多的癥狀。由于女性這段期間是性功能發(fā)育的黃金期，因此一些影響性功能的食物也要盡量避免，例如：黑木耳、筊白筍、菱角等食物。

生產(chǎn)期：充分地休養(yǎng)生息是留住健康的關(guān)鍵

我時(shí)常聽(tīng)到一些年輕的媽媽們說(shuō)，自己產(chǎn)后的體力大不如前，連智力都跟著退化，其實(shí)這些都是錯(cuò)誤的觀念。女性的體質(zhì)在產(chǎn)后確實(shí)會(huì)發(fā)生變化，但并不是無(wú)法改善。相反地，女性更應(yīng)該趁著這個(gè)階段做調(diào)養(yǎng)。

古代人們看待女性生產(chǎn)期有「彌月為期」、「百日為度」之說(shuō)，意思是說(shuō)，女性生產(chǎn)完之后，坐月子的時(shí)間最少滿月，最多要做到百日，可見(jiàn)得女性生產(chǎn)期間在生理上所產(chǎn)生的大變化，是需要好好調(diào)理才能恢復(fù)元?dú)獾摹?/p>

當(dāng)女性懷孕時(shí)，全身的氣血都在養(yǎng)胎，生產(chǎn)時(shí)又經(jīng)歷大量的出血，會(huì)造成全身的氣血不足。而在生產(chǎn)時(shí)，產(chǎn)婦因?yàn)楣桥枨皇┝Α⑷�身毛�?xì)孔張開(kāi)，將胎兒推出去，之后子宮突然空虛，瘀血留在子宮當(dāng)中，因此中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)婦處于一種氣血虛又瘀血的狀態(tài)，一定要好好地調(diào)養(yǎng)身體。