人到中年,經(jīng)歷了青春的年華,美好的愛(ài)情,幸福的家庭,兒女慢慢長(zhǎng)大。這個(gè)時(shí)候身體也會(huì)慢慢的出現(xiàn)異常,而威脅我們健康的殺手就是癌癥。那么中年女性在防癌上要注意什么呢?下面,尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹 中年女性防癌有4個(gè)注意。
1、 提高防癌意識(shí)
每年進(jìn)行一次全身體檢,一旦發(fā)現(xiàn)身體不舒服,要及時(shí)選擇正規(guī)醫(yī)院就診,切勿因?yàn)榇笠舛鴨适ё罴阎委煏r(shí)機(jī)。
2、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣
1)合理安排食物供應(yīng)和進(jìn)食,多食蔬菜及水果,據(jù)專家研究,六至七成癌癥是可預(yù)防的,其中三至四成可從飲食調(diào)整來(lái)改善;
2)避免含糖飲料,尤其注意限制高糖、高脂肪或低纖維等能量密度高的食物;
3)限制腌制的食品或用鹽加工的食品;
4)戒煙戒酒。
3、積極鍛煉身體
每天至少進(jìn)行30分鐘中強(qiáng)度的身體活動(dòng),隨著身體適應(yīng)能力增加,適當(dāng)增加活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度,避免諸如久坐看電視等不良習(xí)慣,保持正常的體重。
4、擁有樂(lè)觀豁達(dá)心態(tài)
精神壓力、家庭生活不和諧是引發(fā)癌癥的一大原因。中年女性在這個(gè)年齡階段要面臨更年期的到來(lái),這一時(shí)期的女性會(huì)產(chǎn)生情緒不穩(wěn)定、易怒、睡眠不足、心情煩悶、躁動(dòng)不安等一系列的心理壓力,常常會(huì)無(wú)緣無(wú)故的發(fā)脾氣,要知道癌癥的發(fā)生和情緒是有一定的關(guān)系的。所以,老中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)建議:女性需要在日常生活中多注意調(diào)節(jié),盡量避免精神緊張和過(guò)度憂郁,保持樂(lè)觀向上的心態(tài)。