4、長(zhǎng)期便秘
腸道衰老會(huì)引起便秘，但是現(xiàn)代女性工作壓力大、膳食纖維攝取量不足，長(zhǎng)期的飲食不合理極易導(dǎo)致便秘，這種情況下引起的便秘就不是衰老原因?qū)е碌摹５潜忝厥切枰员M快解決的問(wèn)題，因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘會(huì)引起衰老。
應(yīng)對(duì)：要想不便秘，食用適量的富含油脂的食物以維持腸道潤(rùn)滑是很必要的，因而，素食主義者可別以為自己就能遠(yuǎn)離便秘了。紅豆、黑豆等豆類(lèi)(黃豆脹氣明顯，最好少吃)或松子仁、核桃仁等堅(jiān)果食物及芝麻中都含有可以潤(rùn)腸的植物油脂，可適當(dāng)多吃，但油炸類(lèi)食品不僅不能潤(rùn)腸，還可能加重便秘，應(yīng)控制其食用量。
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