由于個(gè)人的體質(zhì)和愛(ài)好、口味等不一致，因此每個(gè)人都有自己的飲食習(xí)慣。可是你知道嗎？很多時(shí)候正是由于你的這些習(xí)慣造成了身體營(yíng)養(yǎng)陷阱。那么不同人群應(yīng)該如何為自己的健康補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)呢？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹快餐族如何均衡營(yíng)養(yǎng)。

快餐族：學(xué)會(huì)混搭

記得你有多少天沒(méi)在家吃飯了?早上趕著上班，索性買(mǎi)個(gè)煎餅邊走邊解決，中午加班，只能吃個(gè)盒飯或快餐草草應(yīng)付，周末在家嫌做飯?zhí)�麻煩，就叫個(gè)外賣(mài)了事。一切只求填飽肚子就好。

營(yíng)養(yǎng)陷阱：

辦公室白領(lǐng)長(zhǎng)期吃外賣(mài)快餐，加上活動(dòng)量少，明顯存在著“三高三低”，即高能量、高蛋白、高脂肪、低礦物質(zhì)、低維生素、低纖維，很容易導(dǎo)致肥胖、高血脂和胃腸炎等。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充清單：

吃外賣(mài)一周最好別超過(guò)兩次。工作餐要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，不妨用清淡的套餐取代單一菜品。飯后多吃橘子等富含維C的水果。

可以多吃蛋白質(zhì)和膽堿含量高的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋和大豆制品等食物，能幫助保持頭腦敏銳。考慮到飲食結(jié)構(gòu)的不合理，快餐族有必要每日服用1粒含多種礦物質(zhì)和維生素的復(fù)合型營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

推薦菜品：

木須肉、清蒸魚(yú)、清炒油麥菜。