自認為保養得很好，自己的青春也永遠處于青春時期?如果你這么想，那么你就屬于后知后覺型。當你以為自己離衰老很遠的時候，其實它轉瞬即到了眼前。看著鏡子里面明明30歲的容顏卻看似50歲的樣貌，你會不會有一種年華被偷走了的感覺?那個“小偷”是誰?是你，還是你身邊的人?其實衰老初期是會出現很多癥狀的，只要我們在這些癥狀出現的時候能夠正確的應對，那么我們就從真正意義上留住了青春!

早衰癥狀一：無精打采、易疲倦

飲食建議：

1.B族維生素和維C要一并補充。譬如吃完B族維生素含量多的糙米飯后，可搭配水果一起吃，效果最好。

2. 碘和鎂可調控新陳代謝，適量攝取碘含量豐富的海鮮、貝類、海帶、海藻、海苔，可以改善疲憊的狀況。

此外，經常飲酒或長期服用利尿劑、減肥藥，容易讓體內的鎂含量過低，建議可多攝取鎂含量較多的食材，如海產品、五谷類、豆類、香蕉和堅果。

3.中醫認為，幫身體充電要先加強脾胃功能，消化能力好，全身氣血才能暢通無礙。醫生建議服用山藥排骨糙米粥。山藥補脾胃，排骨、糙米有充足的B族維生素，再加點蔥、姜，起鍋前灑上一點酒，讓全身行氣、血路暢通，是很好的消除疲勞方。

4.也可以沖杯簡單的花茶：茉莉花10克加一包綠茶茶包，沖熱水300毫升。茉莉花芳香養胃，綠茶有多酚抗氧化物，可以補氣提神。