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養生:起床后四部曲幫你強身健體

一日之計在于晨,要想身體健康強壯,早晨的保健工作不可少那么,你知道早晨醒來后做哪些事情是有助于身體保健的呢?下面,尋醫問藥小編就就給大家介紹一下晨起保健的四個步驟,讓你的健康從早晨開始。趕緊來看看吧!

溫水漱口

經過一夜的睡眠,滯留口腔中的病菌會大量繁殖,早起后漱口,可以及時清除口腔中大部分病原微生物,將致病菌消滅在萌芽狀態,防止各種疾病的發生。據調查,早晨漱口的人患病率明顯低于無此習慣的人。早晨漱口不宜用鹽水,因為鹽水將口腔中的細菌殺死的同時,也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了,這會為細菌的迅速恢復創造條件。

喝杯溫水

每天早晨起床,在未進食之前喝一杯水,對機體既是一次補償,又是一種有效的凈化。清晨,胃內食物已經排空,水在胃內做短暫的停留,除少量被吸收外,80%以上在小腸內被吸收入血。新飲進的水可以促進全身的吐故納新,洗滌機體,清除污染,保證細胞的新陳代謝。對于老年人來說,可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環、防止疾病的作用。

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