女性做好調養才能養出好氣色，但真正掌握好調養的竅門要根據不同的時間采取不同的策略，比如青春期應該以補充營養為主，生產期就應該靜養，到了更年期要學會調整心態。

調養出女人健康身體的三大黃金期，就要好好掌握住，在這一次一次生理自然轉變當中，去除不利于健康的因子，調養出神清氣爽、氣血紅潤的外在。

女性有三個階段可以重新調養身體：青春期、生產期、更年期。

青春期：均衡營養，儲存一輩子的健康資本

女性面臨的人生第一健康關卡就是青春期，這個階段除了身體各部位器官成長發育快速之外，第二性征也會出現，如果身體照顧得好，將來懷孕生子更容易輕松過關。

此時，為了應付成長以及平時活動力所需要的熱量，每天應該補足約兩千六百卡熱量。蛋白質的攝取尤其重要，因為它是身體肌肉、血液、骨髓及身體各部分組織的基本物質。

鈣質也是這段期間不可或缺的營養素，因此多喝牛奶、多吃豆腐、海鮮類食物，有助于骨骼成長發育，留住骨本。總之，此時期什么營養都要攝取，才能累積健康資本。另外，一輩子經期順不順，就看這個時期有沒有吃對食物。為了應付每個月月經所造成的血液流失，鐵質的補充也是重點之一，像是葡萄干、菠菜以及各種深綠色蔬菜，雞蛋、肝臟類食物、肉類，能幫助女生免于貧血之苦。

在飲食上特別需要避開生冷類的食物，特別是經期期間，像是香蕉、梨子等食物，都可能造成經痛，應該避免。除此之外，也不要吃辛辣類食物，否則容易造成經血過多的癥狀。由于女性這段期間是性功能發育的黃金期，因此一些影響性功能的食物也要盡量避免，例如：黑木耳、筊白筍、菱角等食物。

生產期：充分地休養生息是留住健康的關鍵

我時常聽到一些年輕的媽媽們說，自己產后的體力大不如前，連智力都跟著退化，其實這些都是錯誤的觀念。女性的體質在產后確實會發生變化，但并不是無法改善。相反地，女性更應該趁著這個階段做調養。

古代人們看待女性生產期有「彌月為期」、「百日為度」之說，意思是說，女性生產完之后，坐月子的時間最少滿月，最多要做到百日，可見得女性生產期間在生理上所產生的大變化，是需要好好調理才能恢復元氣的。

當女性懷孕時，全身的氣血都在養胎，生產時又經歷大量的出血，會造成全身的氣血不足。而在生產時，產婦因為骨盆腔施力、全身毛細孔張開，將胎兒推出去，之后子宮突然空虛，瘀血留在子宮當中，因此中醫認為，產婦處于一種氣血虛又瘀血的狀態，一定要好好地調養身體。