女性做好調(diào)養(yǎng)才能養(yǎng)出好氣色，但真正掌握好調(diào)養(yǎng)的竅門要根據(jù)不同的時間采取不同的策略，比如青春期應(yīng)該以補(bǔ)充營養(yǎng)為主，生產(chǎn)期就應(yīng)該靜養(yǎng)，到了更年期要學(xué)會調(diào)整心態(tài)。

調(diào)養(yǎng)出女人健康身體的三大黃金期，就要好好掌握住，在這一次一次生理自然轉(zhuǎn)變當(dāng)中，去除不利于健康的因子，調(diào)養(yǎng)出神清氣爽、氣血紅潤的外在。

女性有三個階段可以重新調(diào)養(yǎng)身體：青春期、生產(chǎn)期、更年期。

青春期：均衡營養(yǎng)，儲存一輩子的健康資本

女性面臨的人生第一健康關(guān)卡就是青春期，這個階段除了身體各部位器官成長發(fā)育快速之外，第二性征也會出現(xiàn)，如果身體照顧得好，將來懷孕生子更容易輕松過關(guān)。

此時，為了應(yīng)付成長以及平時活動力所需要的熱量，每天應(yīng)該補(bǔ)足約兩千六百卡熱量。蛋白質(zhì)的攝取尤其重要，因為它是身體肌肉、血液、骨髓及身體各部分組織的基本物質(zhì)。

鈣質(zhì)也是這段期間不可或缺的營養(yǎng)素，因此多喝牛奶、多吃豆腐、海鮮類食物，有助于骨骼成長發(fā)育，留住骨本。總之，此時期什么營養(yǎng)都要攝取，才能累積健康資本。另外，一輩子經(jīng)期順不順，就看這個時期有沒有吃對食物。為了應(yīng)付每個月月經(jīng)所造成的血液流失，鐵質(zhì)的補(bǔ)充也是重點之一，像是葡萄干、菠菜以及各種深綠色蔬菜，雞蛋、肝臟類食物、肉類，能幫助女生免于貧血之苦。

在飲食上特別需要避開生冷類的食物，特別是經(jīng)期期間，像是香蕉、梨子等食物，都可能造成經(jīng)痛，應(yīng)該避免。除此之外，也不要吃辛辣類食物，否則容易造成經(jīng)血過多的癥狀。由于女性這段期間是性功能發(fā)育的黃金期，因此一些影響性功能的食物也要盡量避免，例如：黑木耳、筊白筍、菱角等食物。

生產(chǎn)期：充分地休養(yǎng)生息是留住健康的關(guān)鍵

我時常聽到一些年輕的媽媽們說，自己產(chǎn)后的體力大不如前，連智力都跟著退化，其實這些都是錯誤的觀念。女性的體質(zhì)在產(chǎn)后確實會發(fā)生變化，但并不是無法改善。相反地，女性更應(yīng)該趁著這個階段做調(diào)養(yǎng)。

古代人們看待女性生產(chǎn)期有「彌月為期」、「百日為度」之說，意思是說，女性生產(chǎn)完之后，坐月子的時間最少滿月，最多要做到百日，可見得女性生產(chǎn)期間在生理上所產(chǎn)生的大變化，是需要好好調(diào)理才能恢復(fù)元氣的。

當(dāng)女性懷孕時，全身的氣血都在養(yǎng)胎，生產(chǎn)時又經(jīng)歷大量的出血，會造成全身的氣血不足。而在生產(chǎn)時，產(chǎn)婦因為骨盆腔施力、全身毛細(xì)孔張開，將胎兒推出去，之后子宮突然空虛，瘀血留在子宮當(dāng)中，因此中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)婦處于一種氣血虛又瘀血的狀態(tài)，一定要好好地調(diào)養(yǎng)身體。