針對產(chǎn)后三周的不同調(diào)養(yǎng)

產(chǎn)后第一周：主要調(diào)養(yǎng)目標(biāo)是增強子宮平滑肌收縮，去除瘀血，增進新血的生成。因此在生產(chǎn)結(jié)束之后第二天，可以開始服用生化湯。這種生化湯的主要成分有當(dāng)歸、川芎、炮姜、桃仁、炙甘草。

生化湯只需要服用五至七帖就足夠，如果長期服用，可能會造成大量出血。

除了生化湯之外，產(chǎn)婦在這段期間飲食應(yīng)以清淡為主，減輕身體的負(fù)擔(dān)，因此像是麻油或酒類燉補的食物都要避免，可多吃蛋白質(zhì)高的食物，促進新細胞生成，例如：雞湯、豬肝湯、鮮魚湯等。

產(chǎn)后第二周：主要的調(diào)理目標(biāo)是修復(fù)子宮內(nèi)膜、促進身體新陳代謝的機能，這段期間就可以開始服用養(yǎng)血補血補氣的中藥，例如：當(dāng)歸、川芎、黃耆、黨參、山藥、茯苓等。

在飲食方面，也可以開始吃麻油料理，例如：麻油雞、麻油腰子……等。

產(chǎn)后第三周：保養(yǎng)目標(biāo)是恢復(fù)卵巢功能、復(fù)原骨盆腔以及全身臟器的正常運作，可以中藥八珍養(yǎng)氣補血滋陰，例如：杜仲、首烏、黃精、巴戢天等。飲食要能正常，如果出現(xiàn)便祕、燥熱、多汗等癥狀，則可以暫停進補。

傳統(tǒng)習(xí)俗對于產(chǎn)婦身體的保養(yǎng)有許多禁忌，例如：不洗澡不洗頭，其實主要是因為產(chǎn)婦生產(chǎn)完之后，全身毛細孔大開，如果此時不小心被風(fēng)寒侵入，就可能造成下半輩子腰痠背痛、身體虛弱的結(jié)果。因此，洗完頭后立刻用吹風(fēng)機將頭髮吹乾，隨時確保身體的保暖。

古代產(chǎn)婦在坐月子期間不能洗頭、洗澡，是因為以前沒有很好的保暖防寒設(shè)備，但是產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體會排汗、排惡露、分泌乳汁，也需要哺乳嬰兒，如果沒有保持身體潔凈，對于母體可能會造成感染、發(fā)炎，嬰兒的哺乳安全也受到威脅。而現(xiàn)代已經(jīng)有非常多的科技產(chǎn)品，例如：空調(diào)，能夠維持室內(nèi)溫度，所以把握保暖原則，產(chǎn)后第二天就可以淋浴，第七天開始也可以洗頭，輕松愉快地坐完月子。

更年期：從心所欲，由內(nèi)而外散發(fā)美麗

所謂的更年期，指的是女性的卵巢開始減少荷爾蒙分泌，功能逐漸衰退的過程，發(fā)生的年齡因人而異，有些女性從四十歲就開始進入更年期，有些女性則會在五十歲至六十歲時才發(fā)生。更年期是女性必經(jīng)的一個過程，只要保持心情愉快，好好調(diào)理身體，便能降低對生活的負(fù)面影響。

一般更年期的障礙包括月經(jīng)逐漸減少、最后停經(jīng)，出現(xiàn)憂郁、焦躁、心悸、盜汗等現(xiàn)象，而表現(xiàn)于外最明顯的變化，就是皮膚逐漸失去光澤，缺少水分。

更年期障礙并不是疾病，不一定需要特別就醫(yī)，可以試著與它們和平共處，度過這段身體容易感覺不適的時期。

平日多注意飲食內(nèi)容，也可以幫助改善身體的不適。吃對了，更年期也影響不了你。

第一、選擇一些含有「植物性雌激素」的食品，例如黃豆類制品、山藥、燕麥、糙米等，這些食物有助于舒緩更年期的癥狀。

第二、攝取一些具有優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)的食物，例如小魚乾、牛奶、深綠色蔬菜、海帶等，能減少更年期來臨時，鈣質(zhì)流失所造成的骨質(zhì)疏松。多曬太陽也能促進鈣質(zhì)吸收。

第三、女性在更年期時，女性荷爾蒙逐漸減少，罹患心血管疾病的機率也會增加。在飲食方面，可以糙米、五谷米等全谷類食物取代白米，少吃高油脂食物，多吃蔬菜水果促進腸胃蠕動，減少調(diào)味料使用，飲食盡量以清淡為塬則。

第四、由于荷爾蒙分泌減少，皮膚也會變得干燥、粗糙，因此可多吃一些有助于皮膚保濕的食物，例如杏仁、銀耳、山藥、百合、梨子。除此之外，具有抗氧化作用的胡蘿卜素也可幫助抗老。