當你發現整天渾身沒勁，做什么事情都沒有動力，身體狀況欠佳，這個時候，你卻不明白為什么。其實，這或許是因為荷爾蒙失調所導致的。女性荷爾蒙對于睡眠，月經，心情，自信起著至關重要的作用。所以，你是否真正了解你的荷爾蒙是否平衡，在這里，小編給大家總結了幾條方法。

1、記錄下身體的能量變化

一天當中，什么時候能夠感覺到“餓”、“力量”和“食欲”，用1--10的比例尺記錄一下吧。其中，特別是饑餓感很強，身體沒有力氣的頻率較多的時候需要特別注意。

“半夜突然想吃巧克力，忍不住就是想吃，然后第二天的早飯就不吃了也OK”，親有過這樣的經歷嗎?這只是一個例子，不過，如果開始記錄了的話，不久自己類似這樣的生活節奏也會顯現出來的。

2、平衡失調的話多攝取蛋白質

根據記錄下的身體能量記錄，1天當中饑餓感很強，身體沒有力氣的時間段的頻率很多的話，很可能就是因為荷爾蒙平衡失調了。

那樣的話，就每天多攝取20--30克左右的蛋白質吧。可以把脂肪含量低的雞脯肉料理加入餐中，或者給水果沙拉、蔬菜沙拉中放入蛋白粉也不錯。

《Prevention》雜志報道稱，蛋白質能夠有效調整血糖值，減少饑餓感，使身體的力量更加持久。另外，纖維質也能有效給身體補充滿滿的能量，所以多吃蔬菜也是很好的。

3、改善荷爾蒙平衡也正是減肥的好機會!

根據身體能量記錄的結果，饑餓感、能量、食欲的節奏很穩定的情況下，荷爾蒙平衡自然也就會調整好了。想要靠運動和飲食的女性們，現在就是最好的機會。

還要注意碳水化合物的攝取量，吃飯時多吃蛋白質和蔬菜，嘗試下這個對身體百益無一害的減肥養生法吧。

參考以上幾點，調整好荷爾蒙。在身體發生異常之前，一定要調整好生活習慣，其實，還能減肥哦，何樂而不為呢?