你知道內(nèi)分泌失調(diào)了怎么辦嗎？現(xiàn)在的大多數(shù)女性都出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，例如白帶過(guò)多、月經(jīng)不調(diào)、失眠多夢(mèng)、長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，而引起內(nèi)分泌失調(diào)的原因除了生理、環(huán)境等因素，還包括營(yíng)養(yǎng)因素，而營(yíng)養(yǎng)因素也是最為重要的一點(diǎn)，沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)內(nèi)分泌就會(huì)出現(xiàn)。

1、飲食調(diào)理

食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

2、精神調(diào)理

保持愉快、樂(lè)觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

平時(shí)，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。