上班族女性如何預防背痛呢?對于很多長期坐著辦公的女人來說，背痛是她們感到最為頻繁的一種常見疾病。這是因為在上班的時候她們長期面對電腦，幾個小時下來背痛就在所難免的。下面，尋醫問藥小編來介紹10個妙招幫助上班族女性預防背的出現。

防治背痛的方法有很多，對于長期久坐的女人來說，不妨試一試以下幾種預防背痛的方法，看看是不是有用呢?如果大家能夠堅持按照下面的方法去做，一定會有好的效果。

1.設置手機鬧鈴，定時活動。

很多手機可以隨意設置多組鬧鈴，提醒自己在特定時間起身活動、拉伸運動或散步。等到養成運動習慣，就可以讓它“下崗”了。

2.邊走邊說。

要長時間接聽手機時，不要趴在桌前，最好戴上耳機，走出戶外，邊走邊說，但走路速度不宜過快。

3.設置電腦屏保，定時休息。

按一定時間間隔預設電腦屏保，每次出現屏保，立刻停止工作5分鐘，伸展四肢。

4.藏起電視遙控器，手動調臺。

有意藏起電視遙控器，可強迫自己離開沙發，起身手動換臺。雖然麻煩些，但絕對有益背部及全身健康。

5.廣告時間起身鍛煉。

利用電視廣告時間，起身做做壓腿或下蹲運動、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理文件等。這樣可有效緩解久坐壓力，防止背痛。