提示一：減輕精神壓力
下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。
呼吸平穩：當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這只會加重精神壓力。
糾正姿勢：精神壓力會讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。
規范行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。
提示二;不要急于起床
早晨醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時間。
提示三：少乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發。
提示四：注意走路姿態
在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
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