女人來怎么樣才能延緩衰老呢?愛美是女人的天性，而年齡永遠(yuǎn)是愛美女性的最大敵人。對于一個要“奔三”的女人來說，已經(jīng)不能二十來歲的時候那樣再過于期盼自我的身體機(jī)能了，對于身體和皮膚的保養(yǎng)更是要馬虎不得。下面小編揭秘延緩衰老的方法，讓保養(yǎng)成為習(xí)慣，讓美麗從細(xì)節(jié)開始吧：

1、放棄節(jié)食，可促成生活方式的改變。當(dāng)你30歲后，節(jié)食將不再起作用，唯一可靠的減肥途徑，是用心地去吃：耳聰目明、細(xì)細(xì)品味并能及時停止。要吃得健康，多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質(zhì)、全谷物和不飽和脂肪，避免糖和糖漿添加劑、不完整的谷物、飽和脂肪和反式脂肪。

2、自己下廚，讓烹飪變成一種樂趣。想要有計(jì)劃的飲食，最好的辦法就是自己下廚。這樣，你就再不需要去猜測，到底吃進(jìn)了哪些成分，因?yàn)槟憧筛鶕?jù)自己的喜好控制�？梢詮哪切┠愀信d趣的內(nèi)容開始，把烹飪變成一種習(xí)慣和嗜好，就能漸漸杜絕外食。

3、設(shè)置一個睡覺時間。孩子才需要就寢時間?當(dāng)你開始想什么時候睡就什么時候睡，你可能覺得這是成年的標(biāo)志。事實(shí)并非如此，規(guī)律的睡眠時間，能夠幫助你保持健康的體重、管理壓力和保持皮膚容光煥發(fā)并擊退皺紋。