每天喝綠茶。喝茶有助于防癌早已得到證實。愛喝茶的日本人曾花9年時間調查,發現每天喝茶能將癌癥風險降低40%。我國研究也發現喝茶可有效預防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌癥。不過,研究顯示,龍井、碧螺春、毛峰等綠茶的防癌作用最好,其防癌成分是其他茶葉的5倍,其次是烏龍茶,紅茶最少。馬冠生告訴記者,綠茶中富含茶多酚,可抑制癌細胞生長,人們應養成每天喝2~3杯綠茶的習慣,但必須注意茶水不要太濃太燙。
戒煙限酒減鹽。研究顯示,吸煙者患肺癌的危險是不吸煙者的13倍,不僅如此,吸煙還危害下一代,煙霧中的致癌物能通過胎盤影響胎兒,導致下一代癌癥發病風險顯著增高。長期過量飲酒會導致酒精肝、肝硬化,之后肝癌就會找上門來。鹽和癌癥是“親戚”關系,越愛吃咸的地區,胃癌發病率越高。沈雁英建議,吸煙者最好立即戒酒,只要今天就戒,便可降低患癌風險。男性飲酒每天不應超過20克~30克酒精,女性別過10克~15克。飲食上最好清淡,除每天每人吃鹽別超5克外,烹調時還要注意味精、醬油、醬料等“隱性鹽”。
謹慎選用日用品。世界衛生組織研究指出,溴化阻燃劑、塑化劑、雙酚A三類物質可能導致癌癥,這些物質存在于一些家居用品中。國際食品包裝協會秘書長董金獅建議,選購日常用品時,如果聞到較大異味,應果斷棄用;生活中最好少用塑膠產品,不用塑料杯裝沸水,不用塑料袋裝熱食,以免有毒物質在高溫下被釋放;選購家具時,盡量選亞麻、羊毛面料的產品;接觸超市小票后要及時洗手。
以上就是《生命時報》采訪的權威專家,教您的10個防癌秘訣。所以防癌一定要從日常生活抓起,保持良好的生活習慣,以及上面說的幾個方面,趕緊來學習學習,讓癌癥遠離自己吧。