人的一生有三分之一的時間都用來睡覺，顯然，睡覺對于我們來說是非常重要的。科學地睡好覺不但有利于女性護膚美容，還能養足精氣神，促進身體各器官協調運作。當然，良好的睡姿對身體健康有很大的影響。下面一起來看看哪些睡姿最利于女性朋友身體健康?

仰臥

仰臥是最常見的睡姿，約有60%的人會選擇仰臥。這種睡姿的人對自己頗有自信，做事積極，多受人矚目。呈四肢舒展狀態的仰臥，是以自己為中心的、像女演員一樣的典型，以孩子居多。

優點：不壓迫身體臟腑器官，防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部。

缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。打鼾和有呼吸道疾病的人采取這種睡姿，會加重病情。

俯臥

喜歡趴著睡覺的人通常比較保守，討厭被意料之外的事情吵醒，對小事很在意。在美國，這種人被稱作“銀行職員類型”。因為趴著睡常常會導致呼吸不暢，所以最后會自然地變成仰臥。

優點：采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。而且還能減輕鼾聲。

缺點：加重頸部和后背的疼痛，皺紋、乳房下垂等問題;壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。

側臥

側臥型的人通常都是朝向自己的慣用手的那一方，從心理學上講這是一種自我保護。側臥型的人通常平衡感很好，懂得權衡，很有常識。

優點：側臥能防止頸背疼痛還能減輕鼾聲，最適合孕婦。左側臥還有利于胃酸排入消化道，減少胃酸返流;右側臥則有利血液流向右側，減輕心臟負擔并有益肝臟增強代謝。

缺點：側臥會增加皮膚皺紋和導致胸部下垂。左側臥還會壓迫心臟，并擠壓胃腸，右側臥則會影響肺部健康。

胎兒型

這樣睡姿的人通常比較內向，因為積攢了太多的心理壓力所以呈現出了這樣的防御姿勢。通常性格比較敏感，也不排除是因為腸胃不適而導致的。

優點：減輕鼾聲，適合孕婦。

缺點：不利于減輕頭頸部的疼痛，也存在皺紋、乳房下垂等問題。

哪種睡姿最適合女性?

俯臥睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育，所以要盡量避免。

仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，但有研究發現，大多數后位子宮與仰臥位睡姿有關。

排除了仰臥和俯臥，就剩下側臥睡姿。其中，左側臥因為會壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想。而右側臥沒有上述睡姿可能導致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。

良好的睡姿是健康睡眠的重要保證，如果睡姿選擇不當，不但損害身體健康，還會造成心理健康問題。因此，睡姿的選擇很重要。當然，據研究分析，通過看睡姿還能測出你的性格特點哦。