現(xiàn)如今社會(huì)的進(jìn)步，人們生活質(zhì)量的提高，人們所承受的生活壓力自然也就增大了。很多朋友為了忙于工作和生活，根本沒(méi)有時(shí)間去鍛煉身體，跑步機(jī)自然成了很多愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人追求的一種時(shí)尚，雖然跑步機(jī)給人們生活提供了方便，但是在使用跑步機(jī)時(shí)還是有一些事項(xiàng)要引起注意的。

1、上跑步機(jī)前做熱身

上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開(kāi)始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過(guò)程通常以10-15分鐘為宜。此外，下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。

2、收腹挺胸、收緊腰背部肌肉

跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，全身都會(huì)參與其中，跑步時(shí)如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運(yùn)動(dòng)的效果，而且還會(huì)加大腰椎的壓力，時(shí)間久了就會(huì)造成腰肌勞損。

3、運(yùn)動(dòng)量要適宜

在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定。如果是以減肥為目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)短也不宜過(guò)長(zhǎng)，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。