4、使用跑步機(jī)時要專心

很多人跑步時喜歡看電視，這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機(jī)操作，以及運(yùn)動強(qiáng)度較大的人。如果覺得枯燥乏味，跑步時可以聽一些輕松的音樂。研究表明，節(jié)奏明快的音樂可以有效提高運(yùn)動效果，增加運(yùn)動樂趣。

5、在家用跑步機(jī)也要穿鞋

很多人在家里使用跑步機(jī)時喜歡光腳或只穿一雙厚襪。這樣跑步機(jī)的震動會對腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，如果腳底出汗，則更容易滑倒。所以，在跑步機(jī)上運(yùn)動，最好穿雙慢跑鞋。如果沒有，普通的運(yùn)動鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。

以上內(nèi)容介紹的五大事項朋友們在平時生活中使用跑步機(jī)要引起注意，平時朋友們在忙于工作和生活的同時，一定要關(guān)注好自身的健康，最好多到室外去運(yùn)動，呼吸新鮮空氣，這樣對身體健康才有好處。