5.隨時戒煙都受益

吸煙的危害人盡皆知。美國疾病預防控制中心的研究顯示，12歲前就吸煙的人，55歲前死亡的風險比普通人高86%。英國牛津大學研究發現，吸煙會讓人早死10年，但如果40歲前能戒煙，可減少90%的早亡風險;30歲前戒煙，早亡風險可進一步減少97%。不管什么年齡戒煙，都能降低早亡風險。因此，不要拿“歲數大了戒不掉”、“抽了一輩子煙無所謂”等做借口。

6.每口飯嚼20次

以色列本古里安大學研究發現，胃口不好的老人易早亡。周迎春指出，中醫有“人以胃氣為本，以及內傷脾胃，百病由生”的說法。胃不僅是消化系統的重要器官，還參與調節幾乎全身所有器官的活動。建議中老年人吃飯要定時定量，少吃多餐，細嚼慢咽，每口咀嚼不低于20次，以減輕腸胃負擔。平時多按摩足三里穴(位于外膝蓋下面3寸、脛骨外側約一橫指處)也能提高脾胃功能。

7.心情開朗多交友

早亡與人的性格、情緒等心理因素息息相關。美國研究發現，總是壓抑情緒的人，早亡風險高出1/3，他們往往會出現酗酒、抽煙、愛吃垃圾食品等表現，最終死于心臟病或癌癥。完美主義也很傷身。多項研究表明，完美主義者對自己和他人要求過高，遇到問題愛自己扛，易導致睡眠質量差、情緒消極，增加消化系統、心血管、內分泌等疾病風險。需要注意的是，過于樂觀也是早亡風險之一。他們往往會忽視身心存在的問題，認為自己“什么病都不會生”，因此治療不及時。比如，日本一項研究發現，越是性格樂觀的人，減肥成果越小。李建明建議，天生樂觀原本是優勢，但一定要多留意身體發出的疾病信號，及時就醫。

如何才能讓身體更加的健康呢?以上為大家介紹了益于身心健康的七大養生妙方，只要你從生活的點滴做起，那么我們就會越來越健康，遠離疾病威脅。