生活中人到中年后，生活上想的就沒有那么多了，中年女性朋友更在乎的是自身的保養，如何讓生活的質量變得更好?是中年女性朋友所關注的事情，較普通人而言，對于中年女性來說，她們是個特殊的人群，更在乎的是自身的保健工作，那么中年女性做好哪六件事，更能健康長壽呢?

1、冥想。冥想能改善大腦功能，減輕壓力。美國加州大學洛杉磯分校的研究者發現，長期練習冥想的人，大腦中的特定區域會更大，神經纖維之間的連接更強健。

2、查骨密度。50歲以上的女人基本已進入更年期，骨密度流失速度加快，骨質疏松風險增加，定期做骨密度測試很有必要。

3、做動態心電圖。據美國心臟病協會的統計，心臟病是女性頭號殺手。因此，醫生會讓你在從事適度運動的同時，做心電圖檢測，以查看你的心臟承受能力，檢測你的心臟病風險。

4、培養友誼。美國羅切斯特大學醫學中心的學者認為，社交有助于預防高血壓、抑郁癥，還能降低認知障礙、骨質疏松癥、類風濕性關節炎等疾病風險。女性要和老朋友保持聯系，并通過參加活動，結識新朋友。

5、重視性需求。絕經后，雌激素流失會導致性欲、陰道潤滑度下降，建議此時的女性使用潤滑劑，保持適度的性生活，這能抵御抑郁癥，增強免疫功能，降低心臟病風險。

6、做結腸鏡檢查。美國癌癥學會發現，結腸癌是美國女性死亡的第三大“殺手”。女人50歲后，應開始做第一次結腸鏡篩查，以檢測是否有息肉等結腸癌隱患，以便早發現早治療。

以上內容介紹的就是中年女性做好的六件讓自己健康長壽的事情，朋友們要引起足夠的重視，人到中年對于生活上的人和事情想得都比較開，更在乎的是自身身體的健康狀況，所以保健養生還是至關重要的。