更年期是每個女人這一生都必然經歷的階段，在這個階段說明女性生理上的各個器官已經走向衰老的狀態，在這個時期，女性體內的激素會發生不同的改變，身體上會出現頭昏失眠，煩燥不安的現象，那么女性進入更年期，要做好哪些預防保健的工作呢?一起來看看吧!

1.婦女自身應該了解一些更年期生理衛生知識，明白這是一個生理過渡時期，經過1～2年就可自然緩解，有利于解除不必要的精神負擔。同時家庭成員、鄰居、伙伴和同事們也應了解更年期的主要表現，在工作上、生活上給予她們關懷和體諒。此外，要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動;避免精神過度緊張，盡可能避免不良精神刺激，給她們創造一個輕松愉快的環境。

2.加強身體鍛煉，但也不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動，包括娛樂活動。調整睡眠習慣，保證充分的休息時間。

3.保證充分營養，尤其是蛋白質，如魚、瘦肉、豆制品、禽類等。避免油膩、高脂肪、高糖食物，高膽固醇食物宜控制，如蛋黃、動物內臟、鰻魚、肉皮、豬蹄等。宜多食新鮮蔬菜及含糖較少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海帶等。忌服烈性酒及刺激性調味品。

4.如更年期綜合征癥狀較明顯，有陣發性潮紅及潮熱，出汗、畏寒，伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀，伴失眠、健忘，情緒波動明顯，可以采取適當的藥物治療，但一定要在醫生的指導之下服用。