因?yàn)楣ぷ鞯脑�因長(zhǎng)期久坐不動(dòng)缺乏一定的運(yùn)動(dòng)，讓你的身材正在慢慢的變形，以前的褲子都已經(jīng)穿不下去了，每次換季都要買(mǎi)新衣服，這些現(xiàn)象讓你不得不提高警惕。

1、發(fā)現(xiàn)只有一條合身的褲子

整體體重增加可能會(huì)使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或?qū)捤傻囊路��?為了時(shí)刻了解自己的體重，我們建議穿合身的衣服，收腰上衣。

2、開(kāi)始感覺(jué)邋遢

優(yōu)雅與活力不知道哪里去了?即使只增加5斤，也可能會(huì)對(duì)你的日常生活以及形象產(chǎn)生很大的影響。如果能夠重新找回苗條時(shí)的興奮與自信，是不是會(huì)讓你重新找到動(dòng)力呢?

3、有一個(gè)月沒(méi)有測(cè)量體重

一項(xiàng)報(bào)告指出，能否保持體重的最基本的兩個(gè)因素是，跟蹤體重及保持與其它減重人群的聯(lián)系。原因是：體重可以在很短時(shí)間內(nèi)快速增加，不可不防;與“同道人”聊天會(huì)提醒你已經(jīng)取得的成績(jī)。

4、贅肉凸現(xiàn)

不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿，還是緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發(fā)出緊急信號(hào)。另外，上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。不如考慮一下加強(qiáng)鍛煉，增加熱量消耗，別讓之前的努力付諸東流。

5、看電視的時(shí)候吃零食

在上網(wǎng)、工作和看電視時(shí)會(huì)吃東西嗎?這時(shí)，你的注意力不在吃的東西上面，會(huì)對(duì)吃多少?zèng)]有控制。而這些食品的能量卻很高，比如點(diǎn)心、糖果、土豆片、瓜子等。不妨這樣嘗試：用其它事情來(lái)替代進(jìn)食，如在工作時(shí)改聽(tīng)音樂(lè)，看電視時(shí)站起來(lái)運(yùn)動(dòng)，上網(wǎng)時(shí)喝茶水。