美國哈里斯調查中心發布的信息顯示，人一生60%~90%的疾病都可能與壓力處理不當有關。醫學專家指出，身體的七大系統也會跟著遭殃。比如，神經系統會受到悲觀情緒影響，向腎上腺發出信號，釋放腎上腺素、皮質醇等激素，并由此導致心率加快、血壓升高、血糖升高等;心血管系統可能出現急性應激反應的反復發作，引起冠狀動脈的炎癥，導致心臟病;胃腸道系統，容易發生胃灼熱或胃酸反流，甚至嘔吐。此外，消極應對壓力還可能影響消化道對營養物質的吸收，以及男性生殖系統的正常功能和女性的月經狀況。

心理學中將應對壓力的不同態度進行了區分。一種是非理性信念，包括三種類型：要求絕對化，即以自己的意愿為出發點，常與“必須”、“應該”這樣的詞連在一起，如“我必須做到最好”;過分概括化，即在看問題時容易走極端，一遇壓力便認為自己沒用、不可救藥、自卑自棄;糟糕透頂化，認為事情一旦發生了，后果肯定很嚴重，繼而產生焦慮、悲觀、抑郁等不良情緒。

另一種是理性的信念，更加積極、客觀、全面而靈活。這類人在心理上多表現為：并不是每個人都要喜歡我;目前狀況差強人意，但只要認準目標，方法得當，總會有轉機;即使真的無法改變，我也有其他優點和特長;每個人都不同，我對別人好，但不強求別人一定要對我好;人非圣賢，犯錯是正常的;這次成績不理想，沒關系，找出原因，繼續完善;只要盡力了，即使做得不完美，也會有收獲;一次失敗，并不代表總會失敗。

舉一個簡單的例子，同樣是被領導指出問題，理性、積極應對的人會掌控住情緒，意識到領導的好意，并相信自己下次會改正，于是心情平復，壓力消散;而非理性、悲觀的人則認為惹怒了上司，得到的是前途不保的信號，于是整日愁容，還總是怒不可遏，把火撒到別人身上，惡性循環就這樣進行下去了。如愛爾蘭劇作家蕭伯納所說，“如果我們覺得不幸，可能會永遠不幸”。建議大家采取以下方法，有意識地用理性信念替代非理性信念，最大限度規避“壓力陷阱”。