美國哈里斯調(diào)查中心發(fā)布的信息顯示，人一生60%~90%的疾病都可能與壓力處理不當(dāng)有關(guān)。醫(yī)學(xué)專家指出，身體的七大系統(tǒng)也會跟著遭殃。比如，神經(jīng)系統(tǒng)會受到悲觀情緒影響，向腎上腺發(fā)出信號，釋放腎上腺素、皮質(zhì)醇等激素，并由此導(dǎo)致心率加快、血壓升高、血糖升高等;心血管系統(tǒng)可能出現(xiàn)急性應(yīng)激反應(yīng)的反復(fù)發(fā)作，引起冠狀動脈的炎癥，導(dǎo)致心臟病;胃腸道系統(tǒng)，容易發(fā)生胃灼熱或胃酸反流，甚至嘔吐。此外，消極應(yīng)對壓力還可能影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，以及男性生殖系統(tǒng)的正常功能和女性的月經(jīng)狀況。

心理學(xué)中將應(yīng)對壓力的不同態(tài)度進(jìn)行了區(qū)分。一種是非理性信念，包括三種類型：要求絕對化，即以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，常與“必須”、“應(yīng)該”這樣的詞連在一起，如“我必須做到最好”;過分概括化，即在看問題時(shí)容易走極端，一遇壓力便認(rèn)為自己沒用、不可救藥、自卑自棄;糟糕透頂化，認(rèn)為事情一旦發(fā)生了，后果肯定很嚴(yán)重，繼而產(chǎn)生焦慮、悲觀、抑郁等不良情緒。

另一種是理性的信念，更加積極、客觀、全面而靈活。這類人在心理上多表現(xiàn)為：并不是每個(gè)人都要喜歡我;目前狀況差強(qiáng)人意，但只要認(rèn)準(zhǔn)目標(biāo)，方法得當(dāng)，總會有轉(zhuǎn)機(jī);即使真的無法改變，我也有其他優(yōu)點(diǎn)和特長;每個(gè)人都不同，我對別人好，但不強(qiáng)求別人一定要對我好;人非圣賢，犯錯(cuò)是正常的;這次成績不理想，沒關(guān)系，找出原因，繼續(xù)完善;只要盡力了，即使做得不完美，也會有收獲;一次失敗，并不代表總會失敗。

舉一個(gè)簡單的例子，同樣是被領(lǐng)導(dǎo)指出問題，理性、積極應(yīng)對的人會掌控住情緒，意識到領(lǐng)導(dǎo)的好意，并相信自己下次會改正，于是心情平復(fù)，壓力消散;而非理性、悲觀的人則認(rèn)為惹怒了上司，得到的是前途不保的信號，于是整日愁容，還總是怒不可遏，把火撒到別人身上，惡性循環(huán)就這樣進(jìn)行下去了。如愛爾蘭劇作家蕭伯納所說，“如果我們覺得不幸，可能會永遠(yuǎn)不幸”。建議大家采取以下方法，有意識地用理性信念替代非理性信念，最大限度規(guī)避“壓力陷阱”。