教師的工作有三大特點,即說話時間多,站立時間多,伏案時間多.由此容易產(chǎn)生的職業(yè)病是咽喉炎,腿部靜脈曲張,頸腰椎病和神經(jīng)衰弱等。那么,怎樣來預(yù)防這些疾病呢?

    首先,注意嗓子保護。一是講話時間不宜過長,聲音不宜過高,課間可穿插提問,練習(xí)等.特別是患感冒,身體疲勞,女教師經(jīng)期更應(yīng)少講話,切忌大聲喊叫;二是盡量少吃辛辣刺激性食物,不吸煙,不喝酒。常飲茶最好用中藥胖大海泡水喝;三是患急性咽炎時要及時治療。

    其次,注意下肢保護。站立講課腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài),血液回流不暢,容易導(dǎo)致下肢靜脈曲張。青年教師如不注意,老之來臨時,便會出現(xiàn)小腿血管暴露,彎曲如蚯蚓,重者下肢可能出現(xiàn)浮腫,乏力,小腿皮膚潰瘍等,要預(yù)防,一是減少站立時間,講課時可慢步走動;二是加強肢體鍛煉,如打太極拳,做體操,散步等;三是晚睡前用熱水泡腳,既能疏通下肢血管,解除疲勞,又有使你安然入睡。

    其三,注意頸,腰椎保護。伏案久坐易患頸,腰椎疾病和痔瘡,伏案備課或批改作業(yè)也易使體質(zhì)變?nèi)?視力下降,工作緊張易患神經(jīng)衰弱和失眠。久坐還可導(dǎo)致血液在動脈沉積為高血壓,冠心病埋下隱患。預(yù)防這些職業(yè)病除領(lǐng)導(dǎo)關(guān)心,定期體檢外,教師本人也要注意,太案時間不宜過長,中間做些擴展胸部,扭轉(zhuǎn)腰肢,活動四肢等運動.眼睛疲勞時,可上下左右活動眼球,也可站在窗口或陽臺極目遠眺,可解除疲勞。

    其四,注意營養(yǎng)調(diào)節(jié)。教師腦細胞活動很大,這就要求多供給細胞所需的營養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì),維生素和微量元素等,富含這些營養(yǎng)的食物有芝麻,花生,核桃,杏仁,魚,蝦,豆類,南瓜和新鮮蔬菜等。