教師的工作有三大特點,即說話時間多,站立時間多,伏案時間多.由此容易產生的職業病是咽喉炎,腿部靜脈曲張,頸腰椎病和神經衰弱等。那么,怎樣來預防這些疾病呢?

    首先,注意嗓子保護。一是講話時間不宜過長,聲音不宜過高,課間可穿插提問,練習等.特別是患感冒,身體疲勞,女教師經期更應少講話,切忌大聲喊叫;二是盡量少吃辛辣刺激性食物,不吸煙,不喝酒。常飲茶最好用中藥胖大海泡水喝;三是患急性咽炎時要及時治療。

    其次,注意下肢保護。站立講課腿部肌肉長期處于緊張狀態,血液回流不暢,容易導致下肢靜脈曲張。青年教師如不注意,老之來臨時,便會出現小腿血管暴露,彎曲如蚯蚓,重者下肢可能出現浮腫,乏力,小腿皮膚潰瘍等,要預防,一是減少站立時間,講課時可慢步走動;二是加強肢體鍛煉,如打太極拳,做體操,散步等;三是晚睡前用熱水泡腳,既能疏通下肢血管,解除疲勞,又有使你安然入睡。

    其三,注意頸,腰椎保護。伏案久坐易患頸,腰椎疾病和痔瘡,伏案備課或批改作業也易使體質變弱,視力下降,工作緊張易患神經衰弱和失眠。久坐還可導致血液在動脈沉積為高血壓,冠心病埋下隱患。預防這些職業病除領導關心,定期體檢外,教師本人也要注意,太案時間不宜過長,中間做些擴展胸部,扭轉腰肢,活動四肢等運動.眼睛疲勞時,可上下左右活動眼球,也可站在窗口或陽臺極目遠眺,可解除疲勞。

    其四,注意營養調節。教師腦細胞活動很大,這就要求多供給細胞所需的營養物質,如蛋白質,維生素和微量元素等,富含這些營養的食物有芝麻,花生,核桃,杏仁,魚,蝦,豆類,南瓜和新鮮蔬菜等。