咽炎、頸椎病等“教師職業病”長期困擾著教師。那么，教師平時要家庭、事業兩不誤，該如何養生保健？昨日，記者咨詢了河南省中醫學院基礎醫學院副主任醫師張萬軍。

　　咽喉炎：科學用嗓＋鹽水漱口對于慢性咽喉炎、慢性咳嗽、支氣管炎等，教師應注意科學用嗓。比如：在講課時可含幾片含片，并用溫水潤潤嗓子。書寫板書前，可先把粉筆蘸濕點再寫，黑板也可用濕布擦拭。課間最好閉口休息，減少高聲說話。

　　可常飲綠茶、菊花茶或胖大海泡茶，常用鹽水漱口，都能有效地幫助減少咽喉炎發作的可能。在飲食方面，最忌諱辣椒等刺激性較強的食物，以及巧克力等糖分過高的食物，應多攝入清肺養陰、化痰散結的食物，比如蘿卜、絲瓜、生梨等。

　　眼疲勞：眺望＋眨眼，多飲水為防用眼過多導致眼疲勞、干眼，首先要注意多飲水、多眨眼，保持眼睛濕潤；其次，對著電腦備課、批改作業時，最好不要連續超過一小時，其間可站起來走動一下，遠眺四方。

　　頸（腰）椎病：擴擴胸＋扭扭腰頸椎病、腰椎間盤突出，如果不予以重視，久而久之將演變為頸椎退化性關節炎。建議教師們每工作１小時左右，就停下來做３~５分鐘的擴胸運動，還有扭扭腰、伸伸手、活動眼球。

　　當然如果每天能堅持１小時以上的有氧運動，如慢跑、騎自行車等更好，練練太極和瑜伽也不錯。如果勞損已經很嚴重，可以熱敷疼痛部位，但積極的治療還是理療，通過針灸疏通靜脈、改善局部血液循環等辦法達到治療的目的。