頸腰椎病

北京佰眾體檢抽樣的教師體檢結

果發現，教師的頸腰椎疾患達到21.4%，其中一半以上為頸椎增生，40歲以上教師頸椎增生發病率更是高達54.5%。在到該科看病的教師中，最常見的問題就是頸椎病，這和老師經常要抬頭寫板書以及長期伏案工作有關，因為這使他們的頸腰椎都承受著巨大的壓力，而一旦長期發展下去還將出現腦供血不足等情況，嚴重影響教師的保健及工作效率。

由于站立以及伏案工作時間長，腰酸背痛、坐骨神經痛、椎間盤突出等也是教師們的老問題。此外，因為經常要抬高手臂在黑板上寫字，也容易造成肩周炎和肌腱炎。由于工作時間長，缺少運動也是教師們的一個普遍狀態，這更使他們疲勞的身體難以得到恢復。

對策

避免頸部長時間保持一個姿勢，經常做頸部保健操以促進頸部血液循環，同時應注意加強肩部保健，適當放松，防止腰背受傷。感到腰酸背痛時最好熱敷疼痛部位20分鐘，還要注意調整工作中的姿勢與時間，適度進行運動，充分休息。

頸源性頭疼

講課和伏案工作的時間長了，有的老師會覺得脖子疼，嚴重的會覺得后腦勺、頭頂、眼眶甚至眼珠子都疼起來，而且還容易出現視覺疲勞。中日友好醫院疼痛科樊碧發主任指出，這就是頸源性頭疼，也是教師出現比較多的職業病。

對策

頸源性頭疼不能當普通頭疼處理，一定要到�？浦委�。要預防頸源性頭疼，最好連續工作半小時左右就站起來活動活動，向前后左右方向轉轉脖子。游泳是預防該病的最好運動方式。此外，不建議出現了頸源性頭疼者自行盲目進行按摩。

今年的教師節又快要來臨了。教師是受人尊敬的職業，然而由于長期伏案工作、長時間站立講課等職業特點，使教書育人的老師們也被各種職業病困擾。在此提醒廣大可敬、可愛的教師們在辛勤工作、關心學生的同時，也不要忽視了自身的健康問題。

靜脈曲張

講課時教師動不動就要站上一兩個小時甚至更長時間，有時他們還不時地走來走去，一天下來，有的教師的腿會腫脹起來，出現下肢靜脈曲張。樊碧發主任指出，下肢靜脈曲張也是教師的一種常見病，主要就是由于長期站立引起的。

對策

教師站立時最好不要總是兩條腿一起來支撐全身的重量，最好經常讓兩條腿輪流休息，在情況允許時還可以多做踮腳和下蹲動作。還要多做促進腿部血液循環的運動，如慢跑，或者多做雙腿上下擺動或蹬夾練習。此外，按摩腿部也可以預防靜脈曲張。每天晚上最好用熱水燙腳，注意千萬不要用冷水。