教師被譽為辛勤的園丁，心靈的工程師。他們肩負著培育祖國花朵的重任。她們的責任是沉重的，同樣他們的健康也值得我們去關心。由于其工作的特殊性(說話時間多、站立時間多、伏案時間多)因此很容易會患上職業病。下面，尋醫問藥小編和大家一起來了解教師應該如何進行健康保健。

職業病1

癥狀：嗓子痛，嗓子啞

保護嗓子有訣竅

教師要特別保護嗓子，平時上課時不要用“干嗓子”，要多調動氣息，保護嗓音。有些老師嗓子不舒服總是不自覺想要“清嗓子”，這其實對嗓子的傷害非常大，氣流猛烈地震動聲帶，造成損傷，加重聲帶不適。所以，老師們如果感覺到聲帶不適，最好小口喝點溫水，不要清嗓子。

平時，教師們可以用金銀花、胖大海、麥冬泡水代茶飲，可以起到一定的保護聲帶的作用。同時，在春秋一些過敏物質較多的季節里，應該注意防止過敏導致的咽喉不適影響聲帶，特別要注意的是，老師要格外注意教室中的粉筆灰是否及時清掃干凈，這對嗓子也有一定的影響。

幾種食物治嗓子痛和嗓子啞

1.拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好轉。

2.拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。

3.飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經常飲入。

4.薄荷和杭菊花各6克，泡開水當茶飲，每日一劑。 3.那就只好試試雞蛋茶了—— 雞蛋茶(治嗓子疼嗓子啞)取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。

此外，根據湖北省體檢中心的統計顯示，教師中平均發病率居第三位的是眼病，占18.31%，隨后還有靜脈曲張、鼻炎，發病率分別為16.9%和10.56%。這些都是傳統常見的教師職業病，但據武漢市第十一醫院體檢中心顯示，“三高”正在悄然侵蝕教師健康。

職業病2

癥狀：頸椎不適

頸椎病重在預防

教師備課、批改作業試卷都需要長期伏案，很容易患頸椎病，少年過35歲的教師就出現頸椎、腰椎、肩周等疾病。

頸椎病重在預防，一是加強體育鍛煉，增強體質;二是應從積極的運動和保健著手，防止軟組織勞損。針對教師的職業特點，馬主任建議還可從以下幾方面進行課余鍛煉。

避免長時間的低頭姿勢：教師頭部長期前屈伏案工作，應每隔20分鐘稍事休息，抬頭并活動頸項;每隔1-2小時作一次仰頭、挺胸、伸臂活動，約10分鐘。

頸項操：包括搖頭屈頸，抬頭挺胸，左顧右盼，擴胸挺肩，揮臂下扣，捶肩拿肘。動作要緩慢自由，每次5-10分鐘，每天數次。

抬頭運動：取坐位或立位，雙手交叉緊抵后枕部，反復用勁仰頭，雙手則與之對抗。片刻后稍歇，共重復6-8次，也可簡化為反復自由抬頭后伸。

職業病3

癥狀：“三高”抬頭

遠離高脂食品

教師吃得好，動得少，三高已經成為現代人的通病，不止是教師，三高人群遍布各行各業。

具體來說，教師的工作壓力與高血壓密切相關。教師的工作強度大，還要背負沉重的“升學率”壓力。胡凌說，壓力大，緊張、情緒激動時，血壓會升高，長期反復刺激，就可能患高血壓。另兩項高血脂、高血糖與教師職業的關系并不明顯，多半與日常飲食鹽重味厚，久坐疏于運動有關。

那么，究竟哪些食品是低脂的呢?哪些高脂肪食品應該盡量遠離呢?營養專家指出，低鹽飲食是指每日攝入食用鹽在3~6g。如果已經是高血壓患者，應控制食鹽量不超過3g。低脂飲食是指要食用含脂類物質尤其是甘油三酯、膽固醇比例較少的食物�？啥嗍秤玫椭�肪的食物和降脂食物。低脂肪的食物包括綠豆芽、土豆、山藥、胡蘿卜、油菜、芹菜、大蔥、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、海帶、蘑菇、番茄等。常見的降脂食物有：玉米、燕麥、洋蔥、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海帶、香菇、魚等。

專家還提醒，肥肉、動物油、奶油、花生等屬于高脂食物，“三高人群”尤其要遠離。另外，面粉、巧克力、白糖等高熱量食物“三高人群”也要少吃。