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教師如何保健就從健腦操開始

由于其特殊的職業性,教師這份職業是比較操勞的,由于長期的伏案工作,以至于很容易惹上職業病。最要的指頸椎病,那么教師應該如何保健才能遠離這些基本呢?下面,尋醫問藥小編及哦啊來建議教師做好日常保健應該從健腦操開始,一起來看看。

一、上下聳肩運動:

兩足分開而立,約與肩寬,兩肩盡量上提,使腦袋貼在兩肩頭之間,稍停片刻,肩頭突然下落。做八遍。

二、背后舉臂運動:

兩臂交叉并伸直于后,隨即用力上舉,狀似用肩胛骨上推頭的根部,保持兩三秒后,兩臂猛地落下,像要撞到腰上(實際也可撞上)。做一遍。

三、叉手前伸運動:

屈肘,五指交叉于胸前,兩手迅猛前伸,同時迅速向前低頭,使頭夾在伸直的兩臂之間。做五至十遍。

四、叉手轉肩運動:

五指交叉于胸前,掌心朝下,盡量左右轉肩。頭必須跟著向后轉,注意保持開始時的姿勢,轉動幅度要等于或大于九十度。左右交替,做五至十遍。

五、前后曲肩運動:

先使兩肩盡量向后彎曲,狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲,如同兩肩會在胸前閉合似的,并使兩只手背靠在一起。做五至十遍。

六、前后轉肩運動:

曲肘、呈直角,旋轉肩部,先由前向后,再從后向前,旋轉遍數不拘。

以上六節的目的在于充分使肩部活動開,從而改善腦部的供血

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