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教師大腦保健需要知道的三招

教師如何進行大腦保健呢?眾所周知,教師是一種十分辛苦的職業。由于教師需要長時間地備案、教學、批改作業試卷,因此,教師這一職業是十分消耗腦力的。那么,教師應該如何愛護好自己的大腦呢?下面,尋醫問藥小編來介紹三招幫助教師保護好大腦,一起來了解。

一、合理地分配和使用腦力,適時調節,及時消除大腦疲勞。

大腦皮層的興奮與抑制是有規律的,當處于積極的思維活動時,大腦相應區域的神經細胞就處于興奮狀態,如果思維活動時間過長,則又會轉入抑制狀態,注意力就不集中,思維也變得遲鈍,效率低下。故在工作一段時間后要稍事休息,也可適當進行一些娛樂或體育活動,以使緊張的腦神經得到松弛。經過積極休息,大腦的功能會更好地發揮。

二、養成良好的生活習慣,做到起居有常,勞逸結合。

每天的學習、工作、休息、文體活動、睡眠要有合理的安排,并形成習慣。這樣便可使大腦皮層中的興奮與抑制建立起較為穩定的規律,從而使人能保持充沛的精力,大腦會因之而處于最佳的生理狀態。

三、進行必要的體育鍛煉。

除每天例行的身體鍛煉外,還可利用工作間隙做工間操活動筋骨或做些微量運動,適量的體育鍛煉可使繃緊的腦神經得到松弛,還能改善機體的血液循環,促進新陳代謝,使大腦得到充足的血液和氧氣供應。

以上是關于教師應該如何進行大腦保健的詳細介紹。教師應該通過合理地分配和使用腦力,適時調節、養成良好的生活習慣、進行必要的體育鍛煉來愛護好自己的大腦。

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