相信很多人都知道駝背看起來確實(shí)有損形象，所以說，在生活中不少家長(zhǎng)都會(huì)注意，以防孩子出現(xiàn)駝背的情況，那么，青少年到底應(yīng)該要如何來預(yù)防駝背呢?經(jīng)過了解以后我們?yōu)榇蠹艺沓鰜硪恍╆P(guān)于青少年預(yù)防駝背的相關(guān)問題內(nèi)容。
一、預(yù)防駝背重點(diǎn)在青春期
青少年的骨骼有機(jī)物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢(shì)，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個(gè)原因是缺乏體育鍛煉。因此，建議大家在生活中多多注意坐立和行走的姿勢(shì)，另外還要多多加強(qiáng)體育鍛煉。
二、如何預(yù)防駝背
注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直。看書寫字時(shí)不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。
正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。
加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。
三、矯正駝背貴在堅(jiān)持
手扶培壓胸腰練習(xí)：距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，夠不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì)。
兩臂翻握挺胸腰練習(xí)：背對(duì)社一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
背手挺胸練習(xí)：兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動(dòng)，做16次。
以上就是今天為大家整理出來的青少年應(yīng)該要如何預(yù)防駝背的相關(guān)問題內(nèi)容，如果說你希望自己的孩子在日后的生活當(dāng)中不被駝背問題所困擾，那么，就一定要讓自家的孩子從一些小細(xì)節(jié)方面的問題做起，這樣才能夠很好的預(yù)防被駝背所困擾。
