梁女士最近老覺得身體不得勁。開始感覺手腕不得力，后來就有疼痛感。接下來，肩和腰也疼痛起來。梁女士是全職太太，在家“上班”。她納悶，在家干點活，怎么這也痛那也痛了。到醫院一問，醫生告訴她，家庭主婦也犯職業病，主要是肩頸、腰、背，以及手肘、手腕的疼痛和損傷。家事大多屬于重復性動作，不良姿勢、過度或不當用力，日積月累，疼痛也就形成了。

　　頸肩痛：長時間低頭惹的禍

　　劉君醫生：長時間低頭切菜、洗碗等，會導致頸肩痛。家庭主婦在洗菜、切菜、炒菜、燙衣服、縫紉、掃地、拖地、整理盆栽時，大都低著頭工作，由于肌肉長期緊繃，容易形成頸肩部肌筋膜疼痛癥，表現為單側或兩側的肩頸僵硬伴隨疼痛，有一到數個壓痛點。

　　除接受治療外，主婦要避免長時間固定姿勢不動，至少每隔半小時到一個小時，伸伸腰、轉轉頭、拉拉筋。若疼痛時，局部熱敷，可緩解癥狀。

　　腰背痛：長時間彎腰造成的

　　劉醫生說，長時間彎腰會引發腰背痛。腰背痛除了過度勞動外，不良的姿勢是引發疼痛的主要原因。有的家庭廚房煤氣爐、水槽等較低，主婦不得不長時間彎腰操作。所以，煤氣爐、水槽等都要有適當的高度，以身體能夠站直為標準，才能避免腰部肌肉慢性扭傷。

　　如果需要長時間清洗餐具時，主婦不妨單腳輪流踩在小凳子上，這有助于分散背部及腰部所承受的壓力。

　　另外，日常使用的掃把或吸塵器的長度，最好能夠配合身高來調整，避免腰部不自然的彎曲，最好采取略微屈膝的姿勢來減少背部及腰部的壓力。

　　手肘痛：用力刷東西的結果

　　劉醫生強調，主婦在日常工作中的一些動作，很容易引起手肘或手腕肌腱的過度使用。如以手握著瓶子用力轉開瓶蓋；洗衣服或擦地板時，用力擰干大件衣服或抹布；用單手握著炒菜鍋的把手，連續炒菜等。都會拉緊手肘的伸肌肌腱，以及大拇指外旋拇指長肌，而使其受傷。

　　長時間快速地切菜，也可能而引發手腕疼痛。

　　主婦注意減輕消除“職業病”

　　劉醫生建議，主婦要改善工作方式，使用較好的工具，或是改變工作習慣，都可以減輕或消除“職業病”。

　　如炒菜鍋、湯鍋等最好用較輕、較小型的，使用時以雙手提起為佳，以免手部、肘部，甚至肩關節扭傷；開罐器、開瓶器等應有較大的把手，甚至不妨使用電動開罐器，可以節省力氣，并避免手腕扭傷，或手肘肌腱炎。

　　一旦發生疼痛，就必須停止工作，立即休息、冰敷，必要時趕緊就醫，才能盡早遠離疼痛。