●女性更易感壓力?

為人女，為人妻，為人母……當女性的角色越多，疊加于身上的壓力就越大。

“臨床中，不論男女，抑郁障礙發生率比以往明顯增多。”許明智說，“但就整體而言，女性確實比男性更易感受壓力，產生抑郁。全世界女性的抑郁癥發生率是男性的2倍，這與男女生理上的差異有關。”

因為月經、懷孕和更年期的原因，女性的雌性激素活動不穩定，情緒容易波動。而雌激素偏低不能自動調整恢復，是女性抑郁的主要生理原因。比如女性生完孩子后15天內，雌激素會迅速下降為原來的1/800，所以臨床中80%的女性產后會有抑郁體驗，13%左右的人會轉化為產后抑郁癥;而40歲的女性，雌性激素不到18歲女孩的1/2，這也是更年期憂郁癥的重要成因。加上大多數女性參加體育運動比男性少，主婦們更往往在結婚后就變成了“家庭動物”，除了與一般人共有的社會壓力外，主婦的幾大壓力源中，工作與家庭角色沖突是她們特有的壓力來源。怎樣轉換角色，更恰當地分配時間精力，這個選擇、分配的過程，往往就是一種壓力。處理得不好，主婦抑郁癥就悄然而至。

專家支招掃除壓力

壓力其實是無所不在、無時不有的，但許明智說，把壓力控制在一個最佳水平，是有可能的。且看專家支招：

1.用創意把干活當作一種積極休息，甚至當作一種生活藝術。比如時不時設計不同主題的營養菜單，讓自己有一種健康的成就感。但要注意，不要變成信息的奴隸，產生“要是不吃這個，就沒法健康”的依賴心理。

2.選擇太多也會成為一種壓力，那就化繁為簡。每天上市場采購太費時間，你可以推個小車，三天采購一次。只要把握合理的采購層次，科學儲存，節省下來的時間和勞動量，就能換個好心情。

3.當你感到壓力過大時，可以做一些放松的運動，緩解壓力，瑜伽、冥想或有氧運動對于女性都很適合;某些食品有一定的鎮靜減壓作用，如大棗、牛奶等，但要注意，這些食品不能代替溝通和正確的治療。

4.出現興趣減低、缺乏愉快感、脾氣不好等情緒表現，以及有心慌、失眠、頭痛、便秘、磨牙甚至月經不調、閉經等軀體癥狀，千萬不要自以為是體力不濟，通過咖啡因來提神。這些癥狀是在提醒你，應該盡早求助專業醫生，尋求藥物及心理治療。