日常生活中，還有許多既輕松又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓“活動”成為“生活”中一部份，當做養成規律運動前的熱身。

輕松消耗100卡熱量

以60公斤體重的人而言：

準備三餐

別再抱怨家人不幫忙準備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鐘，就又少了100卡。

上樓梯

只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦!

下樓梯

只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。

種植花木

在家中種植一些花草，用來美化環境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。

拖地

拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。

掃地

用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡哦!

逛街

不論是否買了東西，逛個33分鐘，就能達成消耗100卡的目標。

日常生活中，還有許多既輕松又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓“活動”成為“生活”中一部份，當做養成規律運動前的熱身。

當你已習慣在生活中增加不少活動量之后，可以再從周休二日的放假日開始，選擇你喜歡的，可以勝任的運動種類，如游泳、騎腳踏車或跳舞等，每次運動15-30分鐘，并參考規律的運動去執行，相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信