在家“上班”的家庭主婦，由于長(zhǎng)年干著單一的家務(wù)活兒，許多人都會(huì)出現(xiàn)腰酸、背痛，被稱為家庭主婦“職業(yè)病”。

家庭主婦由于做家務(wù)活重復(fù)性動(dòng)作多，所以，只要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，用力過(guò)度或不當(dāng)，日積月累，不是背痛就是肩痛。

一、長(zhǎng)時(shí)間低頭引發(fā)頸肩痛。家庭主婦的工作大多需要長(zhǎng)時(shí)間低著頭進(jìn)行，例如洗菜、切菜、炒菜、熨衣服、縫紉、掃地、拖地、整理盆栽等等，長(zhǎng)此以往，容易形成頸肩部肌筋膜疼痛癥候群，表現(xiàn)為單側(cè)或兩側(cè)的肩頸僵硬伴隨疼痛，往往可以找到一個(gè)或數(shù)個(gè)壓痛點(diǎn)。

預(yù)防的辦法是避免長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，至少每隔半個(gè)鐘頭要伸伸懶腰，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭。疼痛時(shí)可進(jìn)行局部熱敷，對(duì)緩解癥狀會(huì)有很大幫助。

二、長(zhǎng)時(shí)間彎腰引發(fā)腰背痛。除了過(guò)度勞動(dòng)之外，姿勢(shì)不當(dāng)也是引發(fā)身體不適的主要原因。因此，廚房的煤氣灶、水槽等都要有適當(dāng)?shù)母叨龋�以身體能夠站直為標(biāo)準(zhǔn)，如此才能避免腰部肌肉慢性損傷。如果要長(zhǎng)時(shí)間清洗餐具時(shí)，不妨準(zhǔn)備一張小凳子，單腳輪流踩在凳子上，有助于分散背部及腰部所承受的壓力。日常使用的掃把或吸塵器的長(zhǎng)度，最好能夠配合身高來(lái)調(diào)整，避免腰部不自然的彎曲，最好采取略微屈膝的姿勢(shì)來(lái)減少背部及腰部的壓力。

三、用力刷東西引發(fā)手肘痛。在日常生活中，有一些動(dòng)作很容易引起手肘或手腕肌腱的過(guò)度使用，例如用力轉(zhuǎn)開(kāi)瓶蓋，用力擰大件衣服或抹布，單手握著炒菜鍋的把手盛菜等。

上述“職業(yè)病”可防可治，只要家庭主婦們注意勞動(dòng)姿勢(shì)，改變勞動(dòng)習(xí)慣，使用較好的工具，就完全可以減輕或消除主婦“職業(yè)病”。