不少女性朋友婚后選擇做家庭主婦，由于做家務(wù)活重復(fù)性動作多，所以，只要長時間保持一個姿勢，用力過度或不當(dāng)，日積月累，不是背痛就是肩痛。這也是家庭主婦們?nèi)菀谆嫉穆殬I(yè)病。那么，我們應(yīng)該如何警惕這些疾病侵害主婦們的健康呢?尋醫(yī)問藥小編告訴你是哪三種疾病是家庭主婦一定要注意的。

一、長時間彎腰引發(fā)腰背痛

除了過度勞動之外，姿勢不當(dāng)也是引發(fā)身體不適的主要原因。因此，廚房的煤氣灶、水槽等都要有適當(dāng)?shù)母叨龋�以身體能夠站直為標(biāo)準(zhǔn)，如此才能避免腰部肌肉慢性損傷。

如果要長時間清洗餐具時，不妨準(zhǔn)備一張小凳子，單腳輪流踩在凳子上，有助于分散背部及腰部所承受的壓力。日常使用的掃把或吸塵器的長度，最好能夠配合身高來調(diào)整，避免腰部不自然的彎曲，最好采取略微屈膝的姿勢來減少背部及腰部的壓力。

二、用力刷東西引發(fā)手肘痛

在日常生活中，有一些動作很容易引起手肘或手腕肌腱的過度使用，例如用力轉(zhuǎn)開瓶蓋，用力擰大件衣服或抹布，單手握著炒菜鍋的把手盛菜等。

三、長時間低頭引發(fā)頸肩痛

家庭主婦的工作大多需要長時間低著頭進(jìn)行，例如洗菜、切菜、炒菜、熨衣服、縫紉、掃地、拖地、整理盆栽等等，長此以往，容易形成頸肩部肌筋膜疼痛癥候群，表現(xiàn)為單側(cè)或兩側(cè)的肩頸僵硬伴隨疼痛，往往可以找到一個或數(shù)個壓痛點(diǎn)。

預(yù)防的辦法是避免長時間固定一個姿勢不動，至少每隔半個鐘頭要伸伸懶腰，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭。疼痛時可進(jìn)行局部熱敷，對緩解癥狀會有很大幫助。