農歷臘月二十四日，民間稱為過小年，是祭祀灶君的節日。在中國的傳統文化里，小年這一天有許多的習俗，比如民間祭灶、掃塵、吃灶糖等等。小年到了也就表示春節不遠了，人們都開始備年貨了。但是，中醫提醒大家，過節更不能放縱，要堅持日常養生保健。下面，小編就為大家介紹一些過小年時養生保健的一些注意事項。

1、灶糖不宜多吃

過小年要吃灶糖，糖尿病患者宜少吃。灶糖是一種麥芽糖，粘性很大，把它抽為長條型的糖棍稱為“關東糖”，拉制成扁圓型就叫做"糖瓜"。冬天把它放在屋外，因為天氣嚴寒，糖瓜凝固得堅實而里邊又有些微小的氣泡，吃起來脆甜香酥，別有風味。由于灶糖的糖分太多，糖尿病患者宜少吃為妙。

2、餐前一碗湯

過小年的晚餐有一桌豐盛的菜肴是再少不過的了。那么，餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯，魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。這樣你在用餐時就不會吃的太多。

3、少吃肉

此外，在小年晚餐時，多吃魚、蛋來代替肉類。少吃肉類，一周最多不超過3-4次，最好吃禽類的肉。如能以魚肉代替豬肉則更好。

4、重視吃早餐

不知你注意到沒有，許多胖子都有一個共同的特點：不吃早餐。結果，中餐、晚餐都感到加倍饑餓，吃起來狼吞虎咽，進食速度快，會刺激吸收。一頓豐富的早餐將幫你在一天內對食物能有節制力。所以，即使過節因看電視看得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐。

5、放慢吃飯速度

過節家家主婦都會在餐桌上大顯身手，親朋們還會互邀著到飯店去聚餐，美味佳肴不由使人胃口大開，這時，你要注意吃飯的速度，細嚼慢咽，慢慢品嘗每一口食物，從中體會美食的樂趣。

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