以上八種零食，各自含有不同的營養功效。除此之外，去超市囤年貨時最好帶上一下“好壞零食一覽表”清單!

十類壞零食一覽表

1.果凍：不僅不能補充營養，還會妨礙某些營養素的吸收。

2.薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。

3.爆米花：營養價值尚可，但其中含有比較多的鉛，損害成年人的神經功能。

4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易導致齲齒和肥胖。

5.果脯、蜜餞：除了大量熱能之外，幾乎沒其他營養，且含有防腐劑。6.話梅：含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。

7.快餐面：脂肪含量很高，營養價值較低。

8.餅干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。

9.泡泡糖、口香糖：營養價值幾乎為零。

10.膨化小食品：營養尚可，但含有大量色素、香精等食品添加劑。

十種好零食一覽表

1.葵花子：可以養顏。

2.花生：補充維生素B2。

3.核桃：可秀甲。

4.大棗：預防壞血病。

5.南瓜子和開心果：適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。

6.奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量。

7.巧克力：有使人心情愉悅及美容作用。

8.芝麻糊：有烏發、潤發、養血之功。

9.葡萄干：有益氣、補血之益，但要注意衛生。

10.牛肉干、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。