說(shuō)到老年斑，很多年輕人都會(huì)覺(jué)得跟自己沒(méi)關(guān)系，畢竟自己不屬于老年人的行列。其實(shí)，這樣的想法是錯(cuò)誤的�，F(xiàn)代研究表明，老年斑已經(jīng)悄悄逼近年輕人，成為威脅年輕人皮膚健康的一大危害。那么，你知道怎么才能正確預(yù)防老年斑嗎？一起來(lái)看一下！

老年斑常被稱(chēng)為“壽斑”，在皮膚醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“老年性色素斑”，老年斑的癥狀表現(xiàn)一般多出現(xiàn)在面部、額頭、背部、頸部、胸前等，有時(shí)候也可能出現(xiàn)在上肢等部位。初現(xiàn)較多發(fā)生在45-55歲之間，多見(jiàn)于高齡老人。那么，如何預(yù)防老年斑？

預(yù)防老年斑的方法有哪些？

1、改變飲食結(jié)構(gòu)

首先要調(diào)整食物中脂肪的含量，每日不得超過(guò)60克，要葷素合理搭配，調(diào)整好動(dòng)物脂肪和植物脂肪的攝入比例(正常比例為1：2)。多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等;少吃油膩、辛辣、粘滯食品，忌煙酒，不飲用過(guò)濃的咖啡。

2、面部肌肉動(dòng)起來(lái)

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生，比其他人群要推遲8-10年，這要?dú)w功于他們有更多的面部肌肉運(yùn)動(dòng)。因此，建議人們進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，經(jīng)常扣齒或咀嚼口香糖，以改善面部血液循環(huán)和皮膚新陳代謝，推遲老年斑的發(fā)生。

3、適當(dāng)參加體育活動(dòng)

體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。但戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)，避免長(zhǎng)時(shí)間日光暴曬和異常刺激，適當(dāng)使用防曬霜。每日3次拍打臉部和手背等容易長(zhǎng)老年斑的部位，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再摩擦100次，以改善局部皮膚的血液循環(huán)，對(duì)于預(yù)防和推遲老年斑的形成很有好處。

4、常喝姜蜜水

生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素，有很強(qiáng)的對(duì)付自由基的作用，經(jīng)常飲用生姜蜂蜜水，臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小，或顏色變淺。服用方法是，取適量鮮姜片放入水杯中，用200～300毫升開(kāi)水泡5-10分鐘，加入少許蜂蜜攪勻當(dāng)水飲。

注意：生姜具有發(fā)散作用，年老體弱、表虛自汗者不宜久服，否則易耗氣傷陰。陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者，或患肺炎、肺氣腫、肺結(jié)核、胃潰瘍等的患者也不宜長(zhǎng)期飲用。

不管怎么說(shuō)，年輕人會(huì)長(zhǎng)老年斑也是比較常見(jiàn)的事情，如果不想讓這樣的事情發(fā)生在自己的身上，建議大家從年輕的時(shí)候做起，從現(xiàn)在做起，健康生活，均衡營(yíng)養(yǎng)。只有這樣，你才能打贏這場(chǎng)“抗斑之戰(zhàn)”哦！