說到老年斑，很多年輕人都會覺得跟自己沒關系，畢竟自己不屬于老年人的行列。其實，這樣的想法是錯誤的。現代研究表明，老年斑已經悄悄逼近年輕人，成為威脅年輕人皮膚健康的一大危害。那么，你知道怎么才能正確預防老年斑嗎？一起來看一下！

老年斑常被稱為“壽斑”，在皮膚醫學上稱為“老年性色素斑”，老年斑的癥狀表現一般多出現在面部、額頭、背部、頸部、胸前等，有時候也可能出現在上肢等部位。初現較多發生在45-55歲之間，多見于高齡老人。那么，如何預防老年斑？

預防老年斑的方法有哪些？

1、改變飲食結構

首先要調整食物中脂肪的含量，每日不得超過60克，要葷素合理搭配，調整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例(正常比例為1：2)。多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等;少吃油膩、辛辣、粘滯食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。

2、面部肌肉動起來

調查發現，不少演員和歌唱家面部老年斑的發生，比其他人群要推遲8-10年，這要歸功于他們有更多的面部肌肉運動。因此，建議人們進餐時細嚼慢咽，經常扣齒或咀嚼口香糖，以改善面部血液循環和皮膚新陳代謝，推遲老年斑的發生。

3、適當參加體育活動

體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。但戶外運動時，避免長時間日光暴曬和異常刺激，適當使用防曬霜。每日3次拍打臉部和手背等容易長老年斑的部位，拍打到發紅發熱，再摩擦100次，以改善局部皮膚的血液循環，對于預防和推遲老年斑的形成很有好處。

4、常喝姜蜜水

生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素，有很強的對付自由基的作用，經常飲用生姜蜂蜜水，臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小，或顏色變淺。服用方法是，取適量鮮姜片放入水杯中，用200～300毫升開水泡5-10分鐘，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。

注意：生姜具有發散作用，年老體弱、表虛自汗者不宜久服，否則易耗氣傷陰。陰虛火旺、目赤內熱者，或患肺炎、肺氣腫、肺結核、胃潰瘍等的患者也不宜長期飲用。

不管怎么說，年輕人會長老年斑也是比較常見的事情，如果不想讓這樣的事情發生在自己的身上，建議大家從年輕的時候做起，從現在做起，健康生活，均衡營養。只有這樣，你才能打贏這場“抗斑之戰”哦！