很多人都有這樣的感覺，長假過后，很難調整心情重新投入到工作中去，下面小編告訴你如何靠譜應對節后調整心理吧。

春節長假容易玩樂過度，不僅要走親訪友應酬，還可能通宵打牌、搓麻將、上網，連續好幾天都沒能好好休息，甚至比上班還更加疲憊。到了上班第一天，很多人根本沒辦法調整好狀態，打亂了的生物鐘讓你頭昏腦漲，工作效率低下怎么辦?

邁進辦公室就心煩，精神無法集中，工作壓力無形中被放大，不妨吃些提升腦活力、安撫情緒的食物，再做做放松小運動，緩解突然緊張帶來的身體疲勞。

中午小憩應對睡眠不足

OL午間小睡是好習慣有益健康。節后第一天上班，很多人生物鐘還沒有調整過來，早上起床都是迷迷糊糊的，中午補個眠就更為重要了。

但是也不要午飯后立刻就抓緊時間睡覺，最好和同事一起閑聊休息片刻，再去小睡半個小時，不僅可以補眠還可以幫助改善情緒。

睡前不妨做一下頭部按摩，按摩頭皮可以促進頭部血液循環，幫助放松神經、消除疲勞，還可以改善頭部營養和氧氣供應。

吃點核桃可以提升腦活力

核桃是最著名的補腦食品，它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、贅肉酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食。

最好吃生的、帶殼的核桃，現砸現吃，由于核桃仁直接暴露在空氣中時間太長就會被氧化破壞。另外，最好不要吃熱加工后的核桃食用品。由于加熱超過70攝氏度，核桃中的亞麻酸就會遭到破壞。

黑巧克力可以幫你改善情緒

黑巧克力有很好的養心護心作用。黑巧克力中不僅富含各種有益身心的營養素，其中的蛋白質、膳食纖維和生物類黃酮，具有很強的抗氧化作用，這讓黑巧克力成為當之無愧的“快樂食品”，讓味蕾和大腦一起快樂起來。

如果節后上班讓你忍不住心煩意亂和急躁，那么黑巧克力就是不二之選了。不過，需要注意的是，普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分為糖、油脂及添加劑，不但對血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃純黑巧克力才是聰明之選。

室內小運動緩解節后身體疲勞

1、雙肩放松，上臂自然下垂，雙腳平放在地板上，使大腿能與地面平行;

2、在靠背椅和腰部之間放一個卷起的毛巾或靠枕，頭部和身體保持直線，稍微前傾;

3、雙手背在后面，兩手抓緊，頭向后仰，同時雙手努力向后，做出小飛燕的動作;

4、頭側屈、頭俯仰、頭繞環、肩聳動這樣連續5次為一組，最好每一個半小時一次。

春節已經過去，不管你有沒有做好迎接新一輪工作的準備，長假也已經結束。如果你還沉浸在假期的玩樂中無法回神，還是盡快調整一下狀態，收收心，用辛苦的付出，收獲下一年的回報。