大家都知道，生活中很多女性都曾經(jīng)患上過貧血的癥狀。那么日常生活中應(yīng)該怎樣補血才更有用呢？下面一起來看看吧。

“血虛的女人很怕過冬，似乎無法自己產(chǎn)熱的身體總是整夜地失眠;血虛的女人很怕“那幾天”，不是太久就是太快的周期，讓她們總是心驚膽戰(zhàn)地擔(dān)心自己是否患上絕癥;血虛的女人不太敢素顏，蒼白無華的面孔會讓人誤以為是個重病久病的“藥罐子”……

月經(jīng)期：以通為主

血脈不通則痛，除了痛經(jīng)之外，女人若是身上出現(xiàn)了一些痛證，也多半因為氣血不通所致。專家說，月經(jīng)期(即月經(jīng)來潮的5~7天)，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。因此，經(jīng)血要以“通”為主。

對于大多數(shù)女性來說，經(jīng)期可以用四物湯來調(diào)理。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補血的一個經(jīng)典方劑，由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養(yǎng)肝的功效。經(jīng)期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。另外，這個時期還要注意保暖，肚臍、后腰和腳心特別不要著涼，不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。

陰長期：滋補肝腎

女人血虛的原因，與肝腎不足有很大關(guān)系。“肝藏血”，指肝具有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量、防止出血的作用，肝不足則血量會減少，血行會不受控制。而腎藏精，精能化血，若是腎精不足，血液的化生也必然受阻。因此，要調(diào)理血虛，滋補肝腎是很重要的一環(huán)。專家認為，每個月中，滋補肝腎的最佳時段，是在月經(jīng)結(jié)束后的7~10天，也叫“陰長期”。

這個時期的生理特點是“經(jīng)凈后血海空虛”，因此滋補肝腎能夠填補經(jīng)期消耗的血液。這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。

專家提醒說，這個時期還要為下次月經(jīng)做準(zhǔn)備，因此還有兩點要注意，一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼，

排卵期：溫陽活血

女人在一個月中有一天會感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是排卵的日子。在這個日子的前后3~5天，就是排卵期。中醫(yī)認為，排卵期是“陰轉(zhuǎn)陽，陽氣內(nèi)動”，意思是在月經(jīng)期后，陰氣不斷增長，漲到一定程度后便開始轉(zhuǎn)化為陽。因此，廣西婦幼保健院中醫(yī)科的黃鐘燕副主任醫(yī)師認為，這個階段注意溫陽活血，能夠調(diào)養(yǎng)血虛狀態(tài)，促進排卵。

因此，在飲食上，可以在第二階段的基礎(chǔ)上，加一些溫陽活血的藥物，如荊芥、丹參、肉桂等。此外，要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過于激動。排卵期的時間比較短，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒，對受孕非常有益。

陽長期：健脾補氣

在排卵后至下次月經(jīng)來潮前的5~7天，稱作“陽長期”，因為這個時期女性子宮內(nèi)陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好了準(zhǔn)備。專家表示，有些女孩子就是在陽氣充沛的這段時間，覺得精神狀態(tài)等各方面機能都特別好，所以無所顧忌，常吃冷飲寒食，結(jié)果就容易落下病根。

這個時期，需要以健脾補氣為主，因為一方面對于想要孩子的婦女來說，受精卵是否能順利著床，要看子宮內(nèi)血液是否充足，血液充足，子宮才溫暖、養(yǎng)分充足，利于受精卵存活，反之則為“宮寒”，不利于受孕。另一方面，對于一般女性而言，雖然沒有受孕的需要，但是經(jīng)過前面三個階段又補又通之后，必須有個“管理員”將這些血液引導(dǎo)到正確的脈路中去，這個責(zé)任是交給脾的。中醫(yī)認為“脾統(tǒng)血”，脾健則血得統(tǒng)攝、使血有所歸，不致溢出脈外。

所以，專家建議，這個時期女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃。可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補腎氣。